Массаж, ароматерапия, баня лечебная

Содержание

• Масляный массаж
• Приемы классического массажа
• Самомассаж
• Точечный массаж
• Лечение эфирными маслами
• Баня лечебная

Масляный массаж

Общая информация

Масляный массаж — исключительно полезная и приятная процедура, недаром в последнее время он приобретает все большую популярность, а тысячи лет назад был привилегией царственных особ, которые умащивали себя маслом почти ежедневно. Масляный массаж применяли еще в Древнем Египте, Индии, на Востоке, считая, что он не только улучшает здоровье и продлевает жизнь, но и укрепляет память и силу мыслей. И это действительно так!

Если уж делать массаж в бане, то именно с маслом, поскольку тем самым обеспечивается нужное скольжение при контакте рук с кожей. Масло помогает быстрее разогреть кожу, руки массажиста гораздо легче погружаются в тело, не вызывая болевых ощущений, проникая в самую глубь, благодаря чему мышцы прорабатываются особенно тщательно.

Любое растительное массажное масло содержит ценные для организма компоненты, которые впитываются во время массажа через открытые поры и волосяные мешочки. Самое лучшее масло для массажа — изготовленное путем холодного прессования из семян масличных культур. При массаже ни в коем случае нельзя пользоваться минеральными маслами, а также искусственными заменителями натуральных масел. Синтетические и минеральные масла содержат консерванты и химические добавки, которые могут принести только вред. Кроме того, эти масла покрывают тело тонкой пленкой, перекрывая доступ кислорода к клеткам кожи, поры забиваются и не дышат. Масла, извлекаемые из животных жиров, также имеют свои недостатки, однако топленое сливочное масло обладает уникальными целебными свойствами.

Зато натуральное масло растительного происхождения просто творит чудеса! Регулярный масляный массаж улучшает сон, аппетит, успокаивает нервную систему, стимулирует пищеварение, восстанавливает равновесие и баланс всех систем организма, на самом деле отдаляя старость! Недаром женщины Востока, где развита культура масляного массажа, даже в 70 лет сохраняют свежесть кожи и гибкость тела! Масляный массаж особенно благотворно действует на сухую кожу, придавая ей здоровый блеск и эластичность, а кроме того, он укрепляет подкожную ткань и мышцы, стимулирует гормональный обмен, работу костного мозга, иммунитет, снимает общую усталость. У поклонников масляного массажа часто улучшается зрение и даже зубы становятся крепче, восстанавливается зубная эмаль!

Людям с сухой кожей можно делать массаж с маслом хоть ежедневно, он принесет им только пользу. Тем, у кого кожа жирная от природы, злоупотреблять масляным массажем не рекомендуется, однако в бане он им тоже не повредит, поскольку после посещения парной кожа лишается защитной жировой оболочки. Людям здоровым и с нормальной кожей можно применять масляный массаж раз в неделю, совмещая его с посещением бани, и можно не сомневаться, что они получат дополнительное удовольствие и пользу для организма.

Оливковое масло

Улучшает сопротивление организма инфекции, укрепляет кости, полезно при подагре, артрите, растяжении связок, мышечной боли, снимает отечность суставов, способствует поглощению клетками кожи ультрафиолетовых лучей, улучшает загар. Недостаток при массаже — оно немного липкое и тяжелое, поэтому чаще всего используется в смесях. Обладает ранозаживляющими свойствами, помогает при экземе, пигментных пятнах.

Подсолнечное масло

В чистом виде для массажа используется редко, поскольку образует плотную, плохо проницаемую иленку, однако подсолнечное масло используют для приготовления лечебных травяных масел. На его основе, например, готовят масло белены или багульниковое масло, которое хорошо помогает при ревматизме. При острых формах суставного ревматизма на основе подсолнечного масла готовят лечебную мазь, в состав которой входит красный жгучий перец или керосин.

Кукурузное масло

Содержит биологически активные вещества, снижающие уровень холестерина в крови, полезно при кожных болезнях, ушибах. Содержание витамина Е в 10 раз выше, чем в оливковом масле, однако в чистом виде применяется редко. Его используют в качестве основы для лечебных травяных составов, которые помогают при ушибах и переломах.

Горчичное масло

Прекрасно снимает мышечное напряжение, уничтожает грибковые заболевания, полезно при склонности к бронхитам, простудам, легочным заболеваниям, очищает кровь, укрепляет кожу и связки, улучшает пигментацию. Сильное раноза-живляющее средство; если вы, например, поранились, то горчичное масло быстро остановит кровь. Больше всего подходит для людей тучных или склонных к полноте, способствует снижению веса, при этом кожа под его воздействием не растягивается и не провисает складками.

Кокосовое масло

Входит в состав почти всех высококачественных массажных смесей. Очень быстро впитывается в кожу, очень легкое, не образует непроницаемой пленки, хорошо охлаждает разгоряченное тело, идеально подходит для лечения кожных сыпей, воспалений, отеков, содержит ценные жировые кислоты, белки, минеральные соли. Подходит для людей вспыльчивых, импульсивных, темпераментных, снимает нервное напряжение и повышает общий тонус, освежает тело и улучшает структуру кожи, придавая ей мягкость и бархатистость.

Кунжутное масло

Это тяжелое, вязкое, терпкое, согревающее масло используется для изготовления многих лечебных масляных составов и смесей, хорошо действует на эндокринную систему, полезно для сухой шероховатой кожи, склонной к образованию трещин, снимает отеки, мышечную боль, полезно для волос. Его включают в массажные смеси при лечении артрита и подагры. При регулярном употреблении улучшает форму женской груди, предотвращает старение кожи.

Касторовое масло

Способно глубоко проникать в подкожный слой, благодаря чему способствует выводу шлаков и токсинов из организма, улучшает рост волос, обладает ранозаживляющими и смягчающими свойствами (его используют даже для смягчения кожаной обуви). Улучшает цвет кожи, способствует устранению пигментных пятен.

Миндальное масло

Очень хорошо очищает кровь, снимает отеки, усталость, благотворно действует на головной мозг и всю нервную систему, укрепляет мышцы, омолаживает кожу. Очень эффективное и мощное средство для укрепления и роста волос. Обладает согревающими свойствами, не имеет противопоказаний, аллергических реакций (учтите, это касается только натурального миндального масла, полученного путем холодного прессования ядер миндаля!). Очень дорого стоит, поэтому используется чаще всего в массажных смесях.

Масло из проращенной пшеницы

Одно из самых жирных масел, поэтому в чистом виде используется для массажа людей с очень сухой кожей, однако может благотворно действовать и на очень жирную кожу, поскольку уменьшает секрецию сальных желез, мешает проникновению грязи в кожные поры. Улучшает обмен веществ, выводит токсины, повышает эластичность и препятствует старению кожи, придает ей свежий вид.

Пальмовое масло

Очень быстро впитывается в кожу во время массажа, легко усваивается кожными тканями, разглаживает самые мелкие морщинки, поэтому считается идеальным средством для косметического массажа, однако годится исключительно для нормальной кожи. Для массажа дряблой, стареющей, слишком морщинистой или угреватой кожи лучше воспользоваться другими маслами (кунжутным, миндальным и т. п.)

Персиковое масло

По своим качествам и составу близко к миндальному маслу, подходит для всех типов кожи, впитывается медленно, чем обеспечивает хорошее скольжение пальцев массажиста по коже. Очень эффективное средство против морщин!

Масло из косточек винограда

Содержит до 70 % полиненасыщенных жирных кислот, которые обладают способностью связывать влагу, задерживая ее в клетках кожи. Благодаря этому улучшается эластичность и внешний вид кожи. Его используют для изготовления многокомпонентных массажных смесей. Масло из косточек винограда нельзя использовать в нерафинированном, виде!

Масло авокадо

Легко впитывается всеми типами кожи, однако наиболее полезно для людей с жирной кожей. В отличие от большинства растительных масел, Может вызывать аллергическую реакцию, поэтому перед употреблением следует проверить индивидуальную переносимость.

Топленое сливочное масло

Чрезвычайно полезное и универсальное масло! Разглаживает морщины, питает и омолаживает все тело, лечит раны, трещины, ожоги, высыпания на коже, выводит токсины, успокаивает нервную систему. Приготовить его нетрудно. Нагреть 0,5 кг свежего несоленого сливочного масла на среднем огне. Когда сверху образуется пена, огонь следует убавить. Через какое-то время масло обретет золотисто-янтарный цвет. Если вы капнете в масло 2—3 капли воды и услышите треск, значит, масло готово. Его надо аккуратно слить, отделив целебную жидкость от осадка. Этот осадок имеет приятный творожный вкус, его можно употребить в еду, а масло пригодится в бане!

Массажные составы и смеси.

Массажные составы можно использовать в чистом виде, но гораздо эффективнее действуют композиционные составы, поскольку путем смешивания можно усилить положительные свойства тех или иных масел и заодно компенсировать их недостатки. В большинство массажных смесей добавляются ароматические добавки: розовое, сандаловое, эвкалиптовое, шалфейное, камфорное и даже чесночное эфирное масло.

В зависимости от времени года пользуются различными массажными составами с учетом индивидуальных особенностей кожи и телосложения. Приведем несколько основных рецептов, которые вы можете корректировать по своему усмотрению.

В летнее время желательно использовать кокосовое масло. К нему можно добавлять масло из пророщенной пшеницы, а в качестве ароматической добавки — сандаловое эфирное масло. Можно использовать смесь из кунжутного и подсолнечного масла.

1. Кокосовое масло — 0,5 стакана, масло из проращенной пшеницы — 1 чайная ложка, розовое или сандаловое эфирное масло — 5—10 капель.

2. Кокосовое масло — 0,5 стакана, кунжутное масло — 4 столовые ложки, масло из пророьиенной пшеницы— 0,5 чайной ложки, миндальное масло — 1 чайная ложка, лавандовое масло — 10 капель.

3. Подсолнечное или кукурузное масло — 0,5 стакана, кокосовое масло — 4 столовые ложки, лавандовое масло — 5—10 капель.

Осенью массажные смеси желательно готовить на основе кунжутного масла. К нему можно добавлять касторовое или миндальное масло, а в качестве ароматизатора — жасминное, розовое или сандаловое эфирное масло.

1. Кунжутное масло — 2 стакана, миндальное масло — 1 чайная ложка, масло из проращенной пшеницы — 1 чайная ложка, жасминное или розовое масло — 5—10 капель.

2. Кунжутное масло — 1 стакан, горчичное масло — 2 столовые ложки, чесночное масло — 5—10 капель.

3. Кунжутное масло — 0,5 стакана, подсолнечное или кукурузное масло — 0,5 стакана, кокосовое масло — 4 столовые ложки, лавандовое масло — 5—10 капель.

Зимой эффективней действует смесь оливкового масла с кунжутным, с добавлением масла из пророщенной пшеницы.

Оливковое масло — 0,5 стакана, кунжутное масло — 0,5 стакана, масло из проращенной пшеницы.— 1 столовая ложка, розовое или сандаловое эфирное масло — 5—10 капель.

Весной полезней всего массажные смеси из миндального и кунжутного масла с добавлением кукурузного, тыквенного, а также масла из про-рощенной пшеницы. Можно использовать горчичное масло.

1. Миндальное масло — 0,5 стакана, кунжутное масло— 0,5 стакана, тыквенное масло — 1 столовая ложка, жасминное масло — 5—10 капель.

2. Горчичное масло — 2 стакана, сандаловое масло — 0,5 чайной лолски.

3. Горчичное масло — 2 стакана, миндальное масло — 2 столовые лолски, масло из проращенной пшеницы— 1 столовая ложка, сандаловое масло — 0,5 чайной ложки.

Зная качественные характеристики массажных масел, их совместимость и примерные пропорции, вы можете составлять масляные композиции на свой вкус. В прохладную или холодную погоду, скажем, подойдет смесь из равных частей кокосового, горчичного, кунжутного масла и масла из пророщенной пшеницы. При простуде и воспалении мышц полезно будет к подогретому оливковому добавить чесночное масло или несколько капель корицы. Для улучшения кровообращения можно применять смесь из горчичного и оливкового масла, а в качестве ароматической добавки использовать эвкалиптовое эфирное масло.

Приемы масляного массажа

Масляный массаж предусматривает знание и применение четырех основных массажных приемов: похлопывание, разминание, растирание и сжимание. Выполняются они именно в той последовательности, в которой перечислены. Кроме того, массажист должен знать строение человеческого тела и хорошо чувствовать, с какой силой надо проводить приемы.

1. Похлопывание — усиливает циркуляцию крови, укрепляет мышцы, активизирует защитные силы организма, выполняется ладонями, сложенными «лодочкой».

2. Разминание — расслабляет мышцы, суставы, связки, снимает напряжение. Прием выполняется до тех пор, пока тело под руками не станет податливым, как тесто.

3. Растирание — улучшает кровообращение, циркуляцию лимфы, питание кожи. Растирание без масла снимает напряжение, растирание с маслом улучшает подвижность суставов, способствует распределению тепла по всему организму. Начинать надо с легких расслабляющих растираний, постепенно усиливая интенсивность движений.

4. Сжимание — выполняется на конечностях, начиная с бедра или плеча и перемещаясь к пальцам рук или ног. Фаланги пальцев выкручиваются поочередно в обе стороны. Прием стимулирует сеть нервных окончаний.

Проведение масляного массажа Массаж противопоказан:

— при сильной простуде, мокром кашле;

— при обострении хронических заболеваний;

— при несварении желудка;

— после обильной и плотной еды;

— после приема слабительных средств;

— после интенсивного очищения кишечника.

Особенности проведения

1. Должен осуществляться постоянный контакт рук массажиста с кожей реципиента. Если руки необходимо отнять, следует встряхнуть кисти и хлопнуть в ладоши.

2. Массажист должен ритмично и ровно дышать, не допуская состояния усталости, поскольку оно может передаться реципиенту.

3. Правильно проводимый массаж делает тело в руках массажиста мягким, податливым и послушным. Болевые ощущения недопустимы!

Подготовка

Перед началом сеанса следует несколько раз энергично встряхнуть кистями рук, пока в кончиках пальцев не возникнет легкое покалывание. Затем следует потереть ладони до ощущения тепла и жара. Руки должны быть разогреты.

Уложив реципиента на спину, надо попросить его расслабиться и потянуть вначале за лодыжки, потом за обе руки, чтобы расправить мышцы и сухожилия, и только затем перевернуть его на живот.

Массаж поясничной области

Начинают массаж с похлопываний бедер и поясницы двумя руками. Затем приступают к легкому разминанию ягодичных мышц обеими ладонями, сложенными пригоршнями. Сначала прилагают незначительные усилия, затем интенсивность движений постепенно увеличивают и переходят к пощипыванию ягодиц на грани переносимости, для этого мышцу зажимают между ладонью и большим пальцем. Затем, поместив ладони по обе стороны бедер, ягодичные мышцы слегка встряхивают, чтобы они расслабились. После этого на ладони наносят масло и, надавив руками на область по обе стороны копчика, выполняют пальцами круговые движения. Растирание ягодиц и бедер проводят до тех пор, пока масло полностью не впитается.

Массаж ног

Начинают с похлопываний задней стороны бедер, постепенно переходя к разминанию. Окунув руки в масло, захватывают бедро с двух сторон, поместив оба больших пальца чуть ниже ягодичной складки. Массируют вначале одно бедро сверху вниз, затем — другое. После растираний проходят по всей поверхности бедра поперечными сжатиями.

Затем переходят к массажу голеней и стоп. Вначале с помощью масла массируют легкими круговыми движениями тыльную сторону колена, затем икроножную мышцу. Поместив большой Палец в центр икроножной мышцы, усиленно втирают масло (массаж должен быть интенсивным).

Затем наносят масло на лодыжку и, придерживая свободной рукой подъем стопы, проводят растирание. Затем приступают к массажу стопы. Вначале энергично (с применением масла) растирают подошву. Затем стопу надо слегка растянуть, для этого держат пятку и нажимают на свод. Растирают ямку, находящуюся под подушечками пальцев. Завершают массаж ноги сжиманиями мышц голени от колена до кончиков пальцев (повторяют 3 раза), затем массируют другую ногу.

Массаж спины

Начинают с похлопываний по всей поверхности спины. Затем проходят большими пальцами от копчика до шейного отдела позвоночника. Болезненные участки прорабатывают особенно тщательно. Затем проводят похлопывания в области копчика, после этого, захватив кожу пальцами обеих рук, оттягивают ее от позвонков, добиваясь легкого похрустывания, но не допуская болевых ощущений. Направление массажных действий на спине — от копчика к голове. Далее наносят на ладони масло и энергичными круговыми движениями растирают тело по обе стороны поясницы, постепенно перемещая руки вверх по мышцам спины. Боковые поверхности разминают попеременно обеими руками, добиваясь тщательной и глубокой проработки.

Область позвоночника обрабатывают большими пальцами, а близлежащие мышцы — ладонями и другими пальцами. Вначале растирают и разминают нижнюю часть спины, затем переходят выше, к лопаткам. При этом реципиента просят

глубоко вздохнуть и выдохнуть — на выдохе давят на позвоночник ладонями, положенными одна на другую. Так следует повторить на разных участках позвоночника. Затем приступают к растиранию и разминанию верхней части спины. Чтобы глубже проработать мышцы, упор делают на подушечки пальцев.

В последнюю очередь массируют шею. Вначале с маслом растирают место соединения черепа с позвоночником, затем массируют мышцы по обе стороны шеи.

Напоследок интенсивно растирают всю спину с маслом по направлению снизу вверх, фиксируя большие пальцы в ложбинках по обе стороны позвоночника. Если удается легко захватить и приподнять кожу над позвонками, значит, человек здоров, а если это удается с трудом или кожа на каких-то участках вообще не поднимается, это свидетельствует о нарушении функции или заболевании внутреннего органа, проекция которого приходится на данные позвонки.

Массаж рук

Левую руку реципиента заводят за спину и проводят похлопывания по краям лопатки. Затем втирают масло вдоль края лопатки, как бы окуная под нее пальцы. То же самое делают с правой рукой. Затем переходят к похлопываниям и разминаниям плечевых мышц. После этого длинными продольными движениями массируют плечо обеими руками сверху вниз, то же самое касается предплечий. Особенно интенсивно растирают область в середине предплечий.

Затем переходят к выжиманию. Растирая запястье, выкручивают его в разные стороны, массируют тыльную и внутреннюю сторону ладони, втирая масло и прокручивая суставы всех пальцев. После этого полностью растирают руку от плеча до кончиков пальцев, завершив массаж обжиманием всей руки, которое производится так, словно выкручивают и отжимают мокрое белье.

Передняя сторона тела

Начинают похлопывание с внутренней и внешней стороны левого бедра и ведут к пальцам ноги. Затем, нанеся на ладони масло, обхватывают бедро обеими руками, растирают широкими круговыми движениями внешнюю часть бедра, время от времени выполняя глубокие сжимания пальцами. Так же прорабатывают внутреннюю поверхность бедра и проводят сжимания до колена. Для этого надо согнуть ногу реципиента в колене, ладони помещают так, чтобы большие пальцы оказались в области паха, остальные — по обе стороны бедра, и, с усилием перемещая руки встречными перекрестными движениями, прорабатывают бедро до колена. Далее массируют икроножные мышцы и завершают массажем стопы. Сначала растирают лодыжку, затем растягивают стопу, сгибая ее в разных направлениях, и массируют пальцы, выполняя сжимающие и выкручивающие движения на каждом суставе.

Массаж живота

Вначале производят легкие похлопывания, затем наносят масло на область пупка и растирают живот круговыми движениями по часовой стрелке, пока масло не впитается.

Массаж груди

На ладони наносят масло и растирают грудину от центра к бокам круговыми движениями, слегка прижимая или приподнимая мышцы. Грудь массируют легкими спиралевидными движениями, можно слегка придавить мышцы около сосков и чуть потянуть за соски. Это усиливает кровообращение.

Массаж головы

Для массажа волосистой части головы подходит кунжутное, горчичное, кокосовое, горчично-кунжутное и кунжутно-миндальное масло. Выбрав масло, его наносят на темя и втирают в кожу головы. Проводят легкие похлопывания,, растирая кожу в направлении продольной оси черепа. Тянут волосы, сжимают голову между ладонями. Лоб прорабатывают такими же сжимающими движениями. Затем с маслом массируют уши. Сначала растирают мочки, ушные хрящи и наружные складки, наконец внутреннюю часть ушной раковины.

Массаж лица проводят следующим образом: помещают ладони на центр лба и мягкими разглаживающими движениями с несильным надавливанием разводят к вискам; затем легкими нажатиями проходят вдоль верхнего края глазных впадин от переносицы к вискам; выполняют массаж щек без масла круговыми движениями, слегка оттягивая и пощипывая лицевые мускулы; затем мелкими круговыми движениями с легким нажатием массируют подбородок; губы можно смазать миндальным маслом, еще раз помассировать ушные раковины, в каждое ухо положить по ватному тампону, смоченному в чистом миндальном (или кунжутном) масле. Напоследок следует еще раз растереть волосистую часть головы.

На этом массаж заканчивается, реципиенту следует отдохнуть в расслабленном положении, не вставая с места 3—5 минут. Если вы освоите технику масляного массажа, то откроете для себя и своих близких методику оздоровления, которой пользовались древнеегипетские жрецы, императоры и монархи на протяжении тысячелетий. Особенно масляный массаж полезен больным или ослабленным людям, детям и старикам, он хорошо помогает женщинам, желающим сохранить молодость кожи и всего тела. За редкими (вышеуказанными) исключениями масляный массаж предпочтительней классического.

Приемы классического массажа

Общая информация

Массаж — такое же древнее средство народного врачевания, как и сама баня. Постегивание березовым веником на банном полке тоже своего рода массаж нашего организма, но воздействие бани будет эффективней, если вы сумеете воспользоваться специальными массажными приемами. Классический массаж является непременным атрибутом не только восточной бани, которая им особенно славится, но и других банных традиций. Современные спортсмены, например, как и олимпийцы Древней Эллады, не мыслят банный процесс без массажа, способствующего релаксации и снятию усталости. Если мы случайно ударимся, ушибем руку или ногу, то инстинктивно растираем (массируем) поврежденное место ( облегчая тем самым боль и восстанавливая кровообращение. Массаж — естественное и необходимое средство, к которому люди прибегают испокон веков.

Понятно, что воспользоваться услугами профессионального массажиста было бы лучше всего, однако в реальной (повседневной) жизни будет гораздо рациональней самому овладеть некоторыми приемами. Чтобы освоить технику массажа и грамотно применять его, необходимо, конечно, иметь представление о сущности его воздействия на организм, об анатомическом строении тела. Но главное — начать! Когда вы освоите простейшие приемы и начнете применять их на практике, вы откроете для себя самые неожиданные и удивительные ощущения, которые принесут не только удовольствие, но и несомненную пользу здоровью! Если у вас есть друг, товарищ, готовый разделить с вами все банные процедуры, то процесс освоения массажа пойдет гораздо быстрей и легче. Следует только помнить, что разогретые массажем мышцы не терпят переохлаждения, поэтому закаливающие процедуры проводят, скажем, после второго захода в парную, а массаж — после третьего основательного прогревания.

В настоящей главе мы рассмотрим основные приемы массажа, самомассажа, а также масляного массажа, который особенно эффективен в условиях бани и обретает все большую популярность. Но прежде необходимо ознакомиться с общими правилами и порядком проведения массажа, а дальше — в добрый путь!

Правила массажа

Массаж противопоказан, при следующих заболеваниях:

— острые лихорадочные состояния;

— острые воспалительные процессы, кровотечения и кровоточивость;

— кожные заболевания (экземы, фурункулез, лишаи, флегмонозные процессы, воспаления лимфатических узлов, кожные сыпи, гнойники, где бы они ни были);

— повреждения или сильное раздражение кожи;

— воспаление вен, тромбоз и варикозное расширение вен;

— доброкачественные и злокачественные опухоли.

Не рекомендуется массировать тело в области родимых пятен; не допускается массаж живота при грыже, менструациях, после приема пищи; запрещается применять массаж без консультации врача в случаях заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Правила проведения массажа

Массажные приемы не должны вызывать болевых ощущений. Область сосков у мужчин и молочной железы у женщин не массируется.

Сильные приемы чередуются со слабыми, каждый прием проводится 5—8 раз.

Лимфатические узлы не массируются.

Все приемы выполняются по ходу лимфатических путей и тока крови — по направлению к ближайшим лимфатическим узлам:

— руки массируют от пальцев до локтей, затем от локтей до подмышек (под локтем и в подмышечной впадине располагаются лимфатические узлы, их массировать не следует);

— ноги массируют от пальцев к коленям, затем от коленей — к паху (под коленом и в паховой области не массируют — лимфатические узлы);

— грудную клетку — от центра в стороны;

— спину — от позвоночника в сторону;

— поясницу и крестец — по направлению к паховым складкам;

— шею — от волосяного покрова вниз;

— голову — в направлении роста волос.

Положение тела массируемого должно максимально расслабить его мышцы и суставы. Высота массажной скамьи — на уровне колен массажиста.

Массируются ближние к массажисту конечности и дальние из симметричных участки туловища (области шеи, спины, таза, грудных и косых мышц живота), затем массажист переходит на другую сторону.

Гигиенические требования допускают проведение массажа в любых условиях, но при температуре воздуха не ниже 20 градусов. Перед массажем массируемый должен принять душ. Массажист должен снять часы, кольца, браслеты, хорошо помыть и продезинфицировать руки одеколоном. При повышенной потливости руки следует обработать тальком, рисовой пудрой, детской присыпкой, салициловым порошком.

Смазывающие средства — различные присыпки и мази, массажный крем, растительное масло и др. — применяются в условиях бани. Массаж будет более эффективным, если проводить его с использованием масел.

Различают два вида массажа: частный и общий. В частном (местном, локальном) массаже массируются отдельные части тела. Продолжительность частного массажа — от 5 до 20 минут. В сеансе общего массажа массируется все тело. Продолжительность зависит от массы тела, возраста массируемого, но не должна превышать 40—45 минут.

Порядок проведения общего массажа.

Сеанс начинают с задней поверхности тела, массируемый лежит на животе. Вначале массируют дальнюю от массажиста часть спины, шеи и ближнюю руку, затем следует перейти на другую сторону и в таком же порядке массировать спину, шею и другую руку. После этого массируют голову, затем ягодичные мышцы (поочередно с обеих сторон) и крестец. Далее переходят к массажу ближнего бедра и коленного сустава (поочередно с обеих сторон). Потом уже массируют голень, ахиллово сухожилие, пятку, стопу каждой ноги (поочередно).

Затем массируемый (друг-напарник) переворачивается на спину и производится массаж передней части тела. Вначале массируют дальнюю часть груди, затем (с обратной стороны) — другую. Далее поочередно массируют бедра, голени и заканчивают общий сеанс массированием живота.

Распределение времени в сеансе по участкам тела:

— спина, шея, голова, крестец, ягодичные мышцы — 8 минут;

— бедра, коленные суставы, голени, голеностопные суставы, стопы — 16 минут;

— плечи, локтевые суставы, предплечья, кисти и пальцы рук — 14 минут;

— грудь и живот — 7 минут.

Поглаживание

Этим приемом начинается и заканчивается сеанс массажа, его также чередуют во время перехода от одного массажного приема к другому. Поглаживание успокаивает и снимает нервное напряжение, нормализует ток лимфы и крови, усиливает функцию сальных и потовых желез. При поглаживании с массируемых участков кожи удаляются отжившие чешуйки эпидермиса, улучшается кожное дыхание, повышается тонус кожной мускулатуры. Под действием этого приема расширяются сосуды, вызывая прилив крови к массируемой поверхности и ее перераспределение. При поглаживании усиливается отток венозной крови и лимфы, устраняются застойные явления, улучшается эластичность и упругость кожи. Поглаживание эффективно действует при снятии физического и психического утомления. Поглаживание выполняется одной или двумя руками, попеременно или одновременно, прямыми, круговыми или зигзагообразными движениями. При поглаживании очень важно правильно распределять усилия. В начале приема сила наж

При поглаживании с отягощением пассивную (свободную) кисть помещают поверх рабочей ладони, что позволяет усилить давление на массируемую область. При круговых поглаживаниях большие пальцы отведены в стороны, правой рукой выполняется движение по часовой стрелке, левой — в обратную сторону. Иногда применяют поглаживания тыльной стороной ладони, рабочей частью служат фаланги полусогнутых пальцев. Этот прием выполняется для более активной и глубокой проработки массируемого участка. При массировании стоп и кистей рук поглаживание выполняют не всей кистью, а подушечками пальцев.

При правильном проведении поглаживания массируемое тело тут же расслабляется, как бы открываясь навстречу заботливым рукам.

Выжимание

Этот прием особенно широко используется в условиях бани, где ему отводится от 30 до 60 % времени массажа. Выполняется он ребром ладони, пальцами, кулаками и даже предплечьем, если требуется приложить достаточное усилие. Выжимание позволяет массировать не только кожу, но и подкожную жировую клетчатку, поверхностный слой мышц, влияя и на сухожилия, расположенные в их толще. В зоне воздействия выжимание способствует быстрому опорожнению и ускоренному кровенаполнению сосудов, улучшению процессов тканевого обмена, ликвидации застойных явлений и отеков. На центральную нервную систему выжимание действует возбуждающе, тонизируя организм в целом. Применяя силу, следует избегать болевых эффектов.

При выполнении приема массируемый участок вначале бледнеет, что объясняется оттоком застоявшейся крови, а затем краснеет, так как происходит наполнение сосудов свежей, богатой кислородом и питательными веществами, кровью. При этом усиливается тонус мышц, они согреваются. Так готовят мышцы к большой и резкой физической нагрузке.

При выжимании ребром ладони руку устанавливают поперек массируемой мышцы и ведут по направлению к ближайшим лимфатическим узлам. При выжимании большим пальцем кисть устанавливают поперек массируемого участка, с отягощением — налагают свободную кисть на тыльную часть массирующей руки с упором над бугром большого пальца. При выжимании основанием ладони кисть устанавливается вдоль массируемого участка, с отягощением — движение усиливается нало,-жением второй руки. При выжимании кулаком действие производят фалангами пальцев обеих рук, сжатых в кулак. Старайтесь не отделять кулаки друг от друга. Это один из самых популярных приемов, применяемых во время банного массажа.

Выжимание относится к силовым приемам, поэтому вслед за ним обязательно нужно выполнить серию расслабляющих поглаживаний.

Растирание

Это техника воздействия на ткани через кожу путем растягивания и смещения ее в разных направлениях. Растирание применяется на суставах, сухожилиях, связках, в местах выхода к поверхности тела нервов, а также на тех участках, где затруднено кровоснабжение. В лечебной практике прием растирания способствует рассасыванию отложений, затвердений и скоплений тканевой жидкости, увеличению подвижности суставов, растяжению рубцов, спаек кожи.

Растирание производится подушечками пальцев, фалангами пальцев при сжатом кулаке, гребнем кулака, основанием ладони. Как и в поглаживании, имеет значение, в каком направлении производится растирание, а также прямо, кругообразно или по спирали. Иногда применяется растирание с отягощением, когда действие рабочей руки усиливается наложением второй руки и надавливанием различной силы. При растирании подушечками пальцев рука опирается на подушечки расставленных пальцев, напоминая паука. Согнув пальцы, оттягиваем кожу на себя, разогнув — отпускаем. При растирании нужно следить, чтобы пальцы как бы приклеивались к массируемому участку, тогда кожа будет смещаться вслед за руками. Пилообразное растирание производится ребром ладони, при этом выполняются характерные пилящие движения (вперед-назад), которые можно делать одной рукой или сразу двумя (встречными движениями). На спине, ягодичных мышцах выполняют круговое

Растирание понижает возбудимость центральной нервной системы, поэтому ему уделяют большое внимание при массаже в банных условиях. Направление растирающих движений определяется формой массируемого сустава, но надо стараться выполнять их вверх по току лимфы. При выполнении этого приема необходимо прикладывать значительные усилия, однако опыт показывает, что начинающий массажист недооценивает силу своих рук, в результате на массируемых участках появляются синяки и кровоподтеки, что совершенно недопустимо.

Разминание

С помощью этого приема производится наиболее полная и глубокая проработка всей мышечной системы и подкожной клетчатки. На центральную нервную систему разминание действует в соответствии с его применением. Так, медленное, ритмичное и глубокое разминание может привести к торможению некоторых процессов в коре головного мозга и даже вызвать наступление сна. Беглое и быстрое разминание, наоборот, может тонизировать организм, активизировать обменные процессы, при этом учащается дыхание, сердцебиение, поднимается температура. Эти немаловажные нюансы необходимо учитывать во время проведения массажных процедур.

Разминание в зависимости от прорабатываемого участка может производиться подушечками пальцев, основанием ладони, кулаками, но чаще — одновременно пальцами и основанием ладони, когда мышца месится как тесто. Движения могут быть простыми прямолинейными, с отягощением, а также кольцевыми, когда мышца обхватывается с двух сторон. Этот способ массажа применяется после предварительного разогрева организма, нужно избегать резких травмирующих движений, а также следить, чтобы пальцы не были напряжены.

При разминании мышечная ткань захватывается, приподнимается, смещается, сдавливается Наиболее популярные приемы: ординарное разминание и двойное кольцевое разминание. Ординарное разминание выполняется пальцами и ладонью одновременно. Сначала мышцу обхватывают раскрытой ладонью, затем сжимают и делают вращательное движение, перемещаясь на соседние участки. Для более глубокой проработки рабочую руку отягощают (усиливают) второй рукой, за что этот прием получил название двойного грифа. Двойное кольцевое разминание выполняется одновременно двумя руками. Мышцу обхватывают поперек волокон (расстояние между руками — не более ширины кисти), попеременно приподнимают и оттягивают, передавая из одной руки в другую. Пальцы во время выполнения этого приема не отрываются. Чтобы массаж не превратился в серию болезненных щипков, захват мышцы должен быть мягким, но плотным, ткань следует приподнимать и смещать прямыми и одно

При разминании подушечкой большого пальца или всеми пальцами, фалангами пальцев, сжатых в кулак, и основанием ладони мышечная ткань не приподнимается, а придавливается к костному ложу (массаж длинных мышц спины, внешней части голени и предплечья) и разминается путем смещения в стороны.

Более жесткое разминание производится с отягощением, то есть двойным грифом. Разминание гребнями кулаков применяют на крупных и сильных мышцах, чтобы проникнуть в глубину массируемого участка. Эти виды разминания применяются в условиях бани, с использованием различных мазей и масел.

При выполнении глубокого массажа у массируемого снижается порог чувствительности, поэтому массажист, чтобы не нанести травму, должен хорошо рассчитывать силу давления на тело! Можете вначале тренироваться на подушке, пока не появится уверенность и легкость в движениях. Чтобы определить на массируемом теле болезненные участки, затвердения, разминание выполняют вначале подушечками пальцев, которые должны перемещаться по телу очень плавно, расслабленно.

Ударные приемы

В отличие от поглаживания, выжимания и разминания, при которых руки массажиста непрерывно контактируют с массируемым участком, в банном массаже применяется поколачивание, похлопывание и рубленое. Это три вида ударных приемов.

Поколачивание применяется для расслабления затекших (одеревеневших, закрепощенных) участков тела. При выполнении этого приема массажист наносит расслабленным кулаком мягкие ритмичные удары, постепенно наращивая темп. Контактной плоскостью служит нижний торец кулака. Часто этот прием производится попеременными ударами обоих кулаков, расстояние между которыми не превышает 4—5 см.

Похлопывание применяется для активизации массируемого участка, производится расслабленной ладонью, сложенной так, чтобы в момент хлопка между ладонью и телом собирался воздух. Такая форма руки получила название «ковша», которым пользуются при проведении масляного массажа, о котором мы поговорим чуть позже. Иногда похлопывание выполняют «коробочкой»: контактирующая поверхность — основание ладони и ногтевые фаланги пальцев, собранных в расслабленный кулак. В обоих случаях удары наносятся попеременно обеими руками, темп постепенно наращивается.

Рубление — прием идентичный поколачива-нию, только удары наносятся не основанием кулака, а ребром ладони или несколькими выпрямленными пальцами. Прием очень эффективный, однако необходимо, чтобы каждый наносимый удар был сильным и в то же время безболезненным, поэтому кисть, конечно, должна быть расслабленной. При рублении пальцами удар должен сопровождаться хлестким звуком, а если этого не происходит, значит, пальцы и кисть напряжены, их нужно расслабить. Рубление также выполняют обеими руками попеременно, темп движений наращивается постепенно.

Вибрационные приемы

Чтобы вести глубокую проработку мышц, их следует основательно расслабить, для чего применяют потряхивание и вибрацию. Эти приемы способствуют лучшему оттоку крови и лимфы, равномерному распределению межтканевой жидкости, действуют успокаивающе на центральную нервную систему, расслабляя мышцы, снимая напряжение, возникающее в них под влиянием разминания или другого активного приема.

Потряхивание выполняется на предельно расслабленных мышцах, задается быстрыми колебаниями кисти при помощи мизинца и большого пальца. Мышца захватывается мягко и слегка оттягивается. Частота — 6—8 движений в секунду. Рука массажиста расслаблена. Можно выполнять этот прием свободно лежащей рукой со слегка разведенными пальцами. Амплитуда движений не очень большая, частота — максимальная.

Вибрация выполняется как пальцами или ладонью, так и внутренней стороной расслабленного кулака. При вибрации ладонью необходимо оставлять воздушную прослойку между рукой и массируемым участком. Этот прием используется, как правило, в конце массажа, поскольку способствует стабилизации работы кровеносной и лимфатической системы. Вибрация, в отличие от потряхивания, выполняется с минимальной амплитудой и максимальной частотой, мышцы при этом мелко подрагивают, как резонирующие струны. Вибрация массируемых тканей возникает во время применения ударных приемов высокой частоты.

Пассивная гимнастика

Этот метод используется для проработки суставов. Массируемый должен быть полностью расслаблен, а сустав, в котором производятся движения, подготовлен приемами растирания и разминания (выше и ниже сустава). Массажист прорабатывает сустав медленными движениями с доведением амплитуды до максимума, критерием является легкое болевое ощущение в мышцах или суставе. Поскольку физиология суставов способствует накоплению и застою в них крови и лимфы, отложению солей, такая проработка необходима для восстановления нормальной работы и гибкости суставов.

После успешного проведения массажа тело массируемого совершенно расслабляется и становится пластичным, как у младенца, при этом на коже ни в коем случае не должны оставаться синяки или кровоподтеки! Массаж возвращает мышцам упругость и эластичность, суставам — гибкость, а нам — ощущение молодости и здоровья.

Самомассаж

Общая техника

Самомассаж может широко использоваться каждым человеком прежде всего как гигиеническое средство в повседневном уходе за своим телом. Он особенно эффективен как дополнение к утренней гимнастике, занятиям физической культурой, ну и конечно, во время банных процедур. При самомассаже не следует использовать много приемов, выбор их должен определяться удобством и эффективностью применения на том или ином участке тела. Там, где это возможно, применяют активные приемы, проводимые двумя руками, как и в обычном массаже (растирание, разминание, выжимание с отягощением). При необходимости повысить тонус и активизировать весь организм с успехом можно применять рубление и поколачивание. Самомассаж целесообразно применять с водными и парными процедурами, ударные приемы при этом проводить не рекомендуется.

Правила и условия проведения массажа, рассмотренные выше, в полной мере относятся и к проведению самомассажа, поэтому их следует соблюдать неукоснительно, хотя жаловаться вам будет некому! Длительность сеанса общего самомассажа 15—20 минут, частного (локального) — 6—10 минут.

Основные приемы самомассажа — те же самые: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, растирание. Перечислены они именно в той последовательности, в которой их следует применять.

Самомассаж начинают с бедра и коленного сустава вначале с одной, затем с другой стороны. Далее массируют голени и стопы. После ног массируют грудь, шею, руки (плечи, локтевой сустав, предплечье, кисть), затем — мышцы спины, живот. В положении стоя массируют крестец, поясницу спину, голову.

Бедра

Положение
1. Сидя на скамье, кладем на нее и вытягиваем массируемую ногу, вторую — ставим на пол. Вначале массируют переднюю поверхность бедра: после поглаживания двумя руками производят выжимание ребром ладони или поперечное выжимание, которое с внутренней стороны бедра выполняется одноименной рукой, а с наружной — разноименной. Затем выполняют ординарное разминание и двойной гриф.

(Напомним описание приемов. Ординарное разминание — выпрямленные пальцы руки плотно охватывают мышцу, оттягивают ее и смещают в сторону мизинца, одновременно кисть продвигается вверх. Двойной гриф выполняется так же, как ординарное разминание, только одна рука отягощает другую, чтобы усилить воздействие.) Затем выполняется двойное кольцевое разминание, при этом для проработки внутреннего участка необходимо повернуться внутрь, а внешнего —: наружу. (Двойное кольцевое разминание — обе кисти с отведенными большими пальцами кладут поперек мышцы ладонями вниз, оттягивают мышцу кверху, делают разминающие движения поочередно каждой рукой, как при ординарном разминании, при этом движения выполняются непрерывно по всей мышце — плавно, без рывков и перекручивания).

Положение
2. Сидите на стуле (или на скамье), ноги полусогнуты, расслаблены и упираются наружным краем стопы в пол. Такое положение п

Коленный сустав

В положении сидя применяется вначале кругообразное поглаживание двумя руками, затем — растирание «щипцами» (кисть плотно обхватывает сустав и энергичным растирающим движением продвигается от голени вверх), растирание основанием ладони и больших пальцев продольное и кругообразное (руки располагаются с внутренней и наружной стороны сустава). Применяется также растирание подушечками пальцев обеих рук: спиралевидное, кругообразное и зигзагообразное с отягощением.

Перед самомассажем коленного сустава необходимо предварительно и очень тщательно проработать нижнюю треть бедра, уделяя особое внимание боковым связкам. В конце сеанса следует выполнить несколько пассивных сгибаний и разгибаний в суставе.

Голень и стопа

Положение
1. Икроножные мышцы массируют в положении сидя на скамье. Нога согнута, стопа поставлена на скамью. Применяют поглажи,-вание двумя риками, выжимание (левую ногу с внутренней стороны массируют правой рукой, снаружи — левой). Разминание — ординарное (одной рукой фиксируют ногу в коленном суставе, другой — выполняют прием, затем положение рук меняется). Применяют двойной гриф подушечками всех пальцев (пальцы проникают в глубь мышцы и вращательными движениями смещают ее в сторону), завершают массаж потряхиванием и поглаживанием.

Положение
2. Сидите на стуле, массируемая нога согнута, повернута и наружной боковой поверхностью стопы опирается на колено другой ноги. Выполняется комбинированное поглаживание, выжимание, разминание — ординарное, двойное кольцевое, двойной гриф (кисти при этом ставят поперек мышцы), затем следует потряхивание и поглаживание.

Переднеберцовые мышцы массируют с помощью поглаживания одной и двумя руками, поперечного выжимания ребром ладони, разминания подушечками пальцев одной руки и с отягощением, фалангами пальцев, сжатых в кулак. Заканчивают массаж поглаживанием. Ахиллово сухожилие, голеностоп и стопу с пальцами массируют в тех же положениях, что и голень, применяют растирание.

Область груди

Самомассаж груди проводится противоположной участку массирования рукой.

Положение
1. Сидите на стуле, положив ногу на ногу, на приподнятое бедро кладете одноименную руку (для расслабления массируемого участка).

Положение
2. Лежа на спине, под головой валик (подушка), согните руку со стороны массируемой области и положите на живот.

Положение
3. Стоя, руку со стороны массируемого участка расслабленно опустите вдоль туловища.

Сеанс начинается с поглаживания: ладонь плотно прикладывается к груди и движется вверх от подреберного угла, затем в сторону — к подмышечной впадине. После этого применяется выжимание основанием ладони — рука движется по двум-трем линиям большой грудной мышцы, обходя сосок, от грудины к подмышечной впадине. Разминание — ординарное, подушечками всех пальцев, фалангами пальцев, согнутых в кулак (ведется в том же направлении, что и выжимание). Растирание на межреберных промежутках прямолинейное, зигзагообразное, спиралевидное (слегка согнутыми пальцами выполняются энергичные надавливания) от грудины к подмышечной впадине; в области реберной дуги — прямолинейное (выполняется двумя руками одновременно, большие пальцы располагаются над дугой, остальные снизу) от грудины в обе стороны. Затем проводится потряхивание на большой грудной мышце.

Руки

Положение
1. Сидя, положив ногу на ногу, а предплечье одноименной руки на приподнятое бедро.

Положение
2. Сидя, массируемая рука лежит на столе.

На двуглавой мышце плеча производят поглаживание, выжимание, ординарное разминание (кисть полностью захватывает мышцу), потряхивание. При проработке трехглавой мышцы плеча массируемая рука свободно свисает вдоль туловища или лежит на бедре. Дельтовидная мышца: поглаживание, выжимание по двум-трем линиям, разминание (ординарное, подушечками пальцев), растирание кругообразное (в области плечевого сустава), потряхивание, поглаживание.

Массируя участки вокруг локтевого сустава, следует поворачивать кисть ладонью попеременно вверх и вниз. Применяются растирания: «щипцами», образованными с наружной стороны подушечками четырех пальцев и большим пальцем с внутренней стороны, прямолинейное и кругообразное — подушечками четырех пальцев, а также ребром ладони. После разминания выполняют пассивные движения в суставе (сгибание-разгибание).

Предплечье массируют вместе с лучезапяст-ным суставом. На внутренней стороне (рука лежит ладонью вверх) выполняют: поглаживание, выжимание ребром ладони, разминание — ординарное подушечками четырех пальцев, фалангами пальцев, согнутых в кулак, ребром ладони; потряхивание и поглаживание. Те же приемы выполняются на внешней стороне (рука лежит ладонью вниз).

При массировании лучезапястного сустава кисть повернута ладонью вниз. Проводится растирание: «щипцами», кругообразное — подушечками четырех пальцев, ребром ладони. Завершают массаж кругообразными движениями в обе стороны, сгибанием, и разгибанием в суставе.

При массаже кисти и пальцев массируемая рука лежит предплечьем на столе (бедре) ладонью вниз. Вначале растирают межкостные мышцы на наружной стороне кисти. Применяется растирание: прямолинейное, зигзагообразное, подушечками четырех пальцев в межкостных промежутках, прямолинейное и кругообразное подушечкой большого пальца, спиралевидное основанием ладони, ребром ладони. На ладонной стороне кисти применяются: выжимание ребром ладони; разминание — кругообразное подушечками четырех пальцев, крутообразное подушечкой большого пальца, кругообразное гребнями кулака; растирание — прямолинейное и зигзагообразное гребнями пальцев, сжатых в кулак. Для массирования пальцев вначале проводят поглаживание, затем — растирание «щипцами» (захватив указательным и средним пальцами массируемый палец, делают прямолинейное и спиралевидное движения) начиная от ногтевых фаланг по

Шея и трапециевидные мышцы спины

Мышцы шеи массируют в положении сидя или стоя.

При массировании задней поверхности шеи применяют поглаживание — обе руки плотно прикладываются к затылку и движутся вниз, затем по трапециевидным мышцам по надплечям (в обе стороны от позвоночного столба, следует поглаживать правой рукой по левой стороне шеи и наоборот); выжимание — кисти расположены, как при Поглаживании, только давление больше приходится на большой палец, который прижат к ладони, или на ребро ладони. Разминание проводится подушечками четырех пальцев вдоль позвоночного столба, а также в местах крепления мышц к затылочной кости (по направлению от одного уха к другому, при этом пальцы расположены перпендикулярно массируемому участку и продвигаются с энергичным надавливанием).

При массаже передней поверхности шеи применяется поглаживание попеременное обеими руками от угла нижней челюсти вниз, легкое разминание на грудино-ключичной мышце (сверху вниз). Заканчивают массаж аютшвнылш и пассивными движениями шеи во всех направлениях. Движения следует делать умеренно, чтобы не вызвать усиленного притока крови к мозгу.

Широчайшие мышцы спины

Положение
1. Сидя на стуле, положите ногу на ногу, одноименную руку — на приподнятое бедро. В этом положении противоположной рукой выполняют: поглаживание, выжимание, разминание подушечками всех пальцев от таза вверх.

Положение
2. Стоя, слегка наклонившись в сторону массируемого участка, разноименной рукой, как и в положении сидя, проводят те же самые приемы.

Мышцы живота

Самомассаж проводят в положении лежа на спине. Чтобы максимально расслабить мышцы живота, ноги следует согнуть в коленях. Перед массажем живота необходимо освободить кишечник и мочевой пузырь.

Применяется поглаживание двумя руками поочередно (снизу вверх до реберного угла) или одной рукой (рука движется по ходу часовой стрелки, совершая подковообразное движение: снизу вверх — справа — к правому подреберью, затем поперек живота— переходит к левому подреберью, затем следует вниз — по левой стороне), область мочевого пузыря внизу живота не массируется. Выжимание производится основанием ладони правой руки с отягощением (левая рука отягощает) или пальцами левой руки (правая рука отягощает) по ходу часовой стрелки. Разминание двойное кольцевое производят на прямых мышцах живота: левая рука сверху (четыре пальца с правой стороны живота, большой палец — с левой стороны), а правая рука снизу (четыре пальца с левой стороны живота, большой палец — с право-стороны). Можно разминать следующим образом: руки положить одну выше другой и делать встречные движения, при этом мышцы живота смещаются зигзагоо

Область таза

Ягодичные мышцы массируют в положении стоя. Массируемая нога слегка согнута в колене, отставлена назад и немного в сторону (опирается на носок). После поглаживания одной рукой делают выжимание, затем разминание — ординарное, гребнем кулака, основанием ладони, подушечками четырех пальцев. Заканчивают потряхиванием и поглаживанием.

Крестцово-поясничную область массируют в положении стоя, ноги на ширине плеч. Начинают с поглаживания, ладонной, затем тыльной поверхности кисти. Далее выполняют растирание — прямолинейное и кругообразное — подушечками четырех пальцев обеих рук от копчика вверх, а также — прямолинейное и кругообразное — гребнями кулаков. При растирании следует выводить таз попеременно вперед и назад, что позволяет более глубоко и тщательно проработать крестцовую область.

Область спины

Начинают с поглаживания, ладони обеих рук плотно прикладывают к спине в области поясницы и делают легкие движения от позвоночного столба в стороны. Эти движения можно выполнять и тыльной стороной кистей. Затем на длинных мышцах спины (от поясницы вверх) проводят выжимание ребром ладони (со стороны указательного пальца). Разминаниевыполняют тыльной стороной пальцев, сжатых в кулак, либо кулаком (стороной большого и указательного пальца). Закончить можно общим растиранием всей спины жестким полотенцем.

Голова

Кожу волосистой части головы массируют одной или двумя руками в направлении роста волос. Вначале применяют поглаживание скользящими движениями пальцев, затем выжимание ребром ладони (со стороны мизинца или указательного пальца), кругообразное разминание — подушечками четырех пальцев одной или двух рук (кожа сдвигается в различных направлениях). Заканчивают массаж поглаживанием в направлении от макушки к ушам.

Точечный массаж

Общая информация о технике точечного массажа

Этот вид массажа известен давно. Возник он в Китае примерно 4—5 тысячелетий назад. Как свидетельствует китайская легенда, у некоего земледельца так болела голова, что он не мог найти себе успокоения. Однажды, обрабатывая поле, он случайно ударил себя по ноге кетменем, и вдруг — боль как рукой сняло. С тех пор окрестные жители начали применять для лечения головной боли каменную иглу, пробовали укалывать точки на разных частях тела и обнаружили, что таким способом можно лечить целый ряд заболеваний. В I—II веке нашей эры прием надавливания пальцами на «жизненные точки» был известен во многих древних странах, а уже с VIII века признан официальной восточной медициной.

Современная медицина широко использует нервно-рефлекторную зависимость между определенными кожными участками и внутренними органами. Всякий патологический процесс на поверхности тела отражается на работе соответствующего внутреннего органа, и наоборот, при поражении внутреннего органа, страдают конкретные участки тела. Так, при ишемической болезни сердца боли появляются в области левой лопатки, плеча, отдают в руку, при этом на наружной поверхности возникают специфические изменения, отличающие данный участок кожи: понижение электропроводности, повышение температуры и болевой чувствительности, нарушение потоотделения, одеревенелость мышц и т. п. На этой связи основано действие точечного массажа, вызывающего благотворные (желаемые) реакции в том или ином органе или во всем организме.

Для получения рефлекторного ответа от какого-либо органа следует подвергнуть раздражению участок кожи, на котором сосредоточены связанные с этим органом нервные окончания. Сущность точечного массажа сводится к механическому раздражению небольших участков (2—10 мм) поверхности кожи, которые названы биологически активными точками (БАТ).

Таких точек на теле человека насчитывается около 700, специалисты используют примерно 150, а для банного точечного массажа достаточно знать 10—15 основных БАТ и несложные правила работы с ними, которые позволят вам снимать боль и усталость. О правильности нахождения точки свидетельствует реакция на надавливание, при этом, как правило, возникает ощущение ломоты, онемения. Очень часто БАТ отзывается болью: по степени болевых ощущений можно предположить заболевание того или иного органа. Эффективность точечного массажа повышается при использовании композиций эфирных масел и массажных составов. Перед применением и во время проведения точечного массажа нельзя пить крепкий чай, кофе, спиртные напитки, употреблять острые и соленые блюда, а также не рекомендуется сочетать точечный массаж с приемами ванны. Проводится точечный массаж после применения парной, не менее чем через 20 минут.

Массаж противопоказан:

— при беременности;

— при инфаркте миокарда;

— при пороке сердца;

— при атеросклерозе сосудов головного мозга, гипертонической болезни II и III степени;

— при тромбофлебите;

— при кожных болезнях и повреждениях кожи;

— при онкологических заболеваниях.

Основные приемы точечного массажа

Поглаживание на точках выполняют внутренней поверхностью большого пальца (или подушечкой среднего) с вращательными движениями. Применяют в основном в области головы, лица, шеи, рук и в конце всей процедуры.

Растирание выполняется подушечкой большого или среднего пальца по часовой стрелке. На спине этот прием можно выполнять основанием или ребром ладони, при этом кисти располагаются параллельно и движутся от поясницы к шейному отделу. Растирание, как правило, выполняется после других приемов точечного массажа.

Разминание (надавливание) выполняется кончиком большого пальца или двумя большими пальцами на симметричных точках, а также средним или указательным пальцем. При этом производят медленные вращательные движения, посте,-пенно усиливая давление до появления чувства онемения в месте воздействия, затем переходят к более легким движениям. Это основной прием точечного массажа.

Укол выполняется кончиком указательного или большого пальца в быстром темпе. Этот прием используют на точках, расположенных на крупных мышцах.

Вибрация выполняется большим или средним пальцем. Колебательные движения делают в быстром темпе, не отрывая пальца от массируемой точки. Этот прием (на больших мышцах) можно выполнять с отягощением, когда на массирующую кисть накладывается свободная рука.

Успокаивающий массаж

Этот вариант точечного массажа осуществляется непрерывным, медленным, глубоким надавливанием. Вращательные движения делают равномерно, без сдвигания кожи. Вибрация кончиком пальца выполняется с постепенно нарастающей силой воздействия на точку, затем следует небольшая пауза без отрыва пальца от кожи и снова вибрация. Тормозной вариант точечного массажа применяют при различных контрактурах, болях, некоторых нарушениях кровообращения, для расслабления мышц, при массировании детей. Продолжительность воздействия на одну точку 1,5 минуты.

Тонизирующий массаж

Этот вариант точечного массажа характеризуется более сильным и кратковременным воздействием на каждую точку в сочетании с глубоким растиранием и быстрым отниманием пальца после каждого приема. Проводится по 20—30 секунд 3—4 раза. Можно включать прерывистую вибрацию.

Надо сказать, что описанные варианты весьма условны, поскольку у каждого массажиста сила и глубина воздействия различны и трудно предсказать, тормозящее или тонизирующее действие произведет тот или иной прием, поэтому движения корректируются по ходу массажа в соответствии с вызываемой реакцией. Воздействие на точки у мужчин более сильное, чем у женщин. Лицам с пониженной упитанностью и ослабленным, с легко возбудимой нервной системой точечный массаж производить следует быстро и поверхностно.

Запрещается проводить массажные приемы в подмышечной и паховой области, на молочных железах, а также у мест залегания крупных кровеносных сосудов и лимфатических узлов. Точечный массаж на животе производится во время выдоха.

Перед началом массажа следует вымыть (продезинфицировать) руки, потереть их, чтобы согрелись ладони, усилилась циркуляция крови и чувствительность пальцев. Для того чтобы точечный массаж был эффективным, кожу надо предварительно очистить. Сделать это можно ватным тампоном, смоченным в растворе спирта (1 столовая ложка спирта на 4 столовые ложки холодной воды) или в водке (1:2). Сухую кожу очищают марлевой салфеткой, смоченной в чистой воде. Следует также заранее освободить мочевой пузырь и кишечник, перед массажем занять удобную позу, чтобы мышцы расслабились и не напрягались.

В бане точечный массаж используется для снятия усталости, отечности ног, облегчения боли в пояснице, суставах, снятия головной боли, для лечения простуды.

Снятие общей усталости

Точка 1 — расположена на подошве ног в характерном углублении, образующемся при сгибании пальцев. Массируется в положении сидя, вначале на одной ноге, затем — на другой.

Точка 2 — расположена у внутреннего угла ногтевого ложа большого пальца стопы. Массируется одновременно на правой и левой ноге.

Точка 3 — расположена на границе между фалангой большого пальца ноги и плюсневой костью. Метод воздействия такой же.

Точка 4 — расположена между пяточным сухожилием и костью голеностопного сустава.

Точка 5 — расположена в углублении на голеностопном суставе.

Точка 6 — расположена на 5—6 см ниже коленной чашечки и на 2 см сдвинута наружу от берцовой кости. Колено при массаже следует распрямить.

Для снятия общей усталости рекомендуются эфирные масла: шалфейное, бергамотовое, лимонное.

Снятие усталости ног

Способ массажа — тонизирующий. Сначала по 3 раза нажимают подушечкой указательного пальца в основание каждого пальца ноги (производится на правой и левой ноге одновременно). Затем по 3 раза нажимают на промежутки между пальцами. Метод воздействия тот же. После этого следует поочередное надавливание на три точки подошвы (точки 1—3): в углубление под передней подушечкой стопы, в центре стопы и на пятке. Затем действуют на три точки (точки 4—6), расположенные на ахилловом сухожилии.

Рекомендуются эфирные масла: шалфейное, кипарисное, чайного дерева.

Облегчение болей в пояснице

Вариант массажа — успокаивающий. Независимо от происхождения болей (радикулит, воспаление мышц, растяжение связок) точечный массаж через центральную нервную систему воздействует на больные органы.

Точка 1 — расположена в подколенной ямке.

Точка 2 — расположена симметрично на пояснице на уровне между вторым и третьим поясничным позвонком, на расстоянии двух пальцев от позвоночника.

Точка 3 — расположена симметрично на расстоянии четырех пальцев от позвоночника, на том же уровне.

Точка 4 — расположена симметрично, справа и слева от крестца, непосредственно над ягодичными мышцами, именно здесь находятся ягодичные ямки.

Если вы проводите самомассаж, то большие пальцы рук следует поместить около позвоночника, остальными пальцами обхватить бока на уровне талии. Вышеуказанные точки прорабатываются подушечками больших пальцев, массаж проводится сильными, энергичными движениями. Рекомендуемые масла: лавандовое, шалфейное, мятное, гвоздичное.

Снятие болей в суставах рук

Массаж выполняется большим пальцем свободной руки.

Точка 1 — расположена на обеих руках между большим и указательным пальцем с тыльной стороны ладони. Чтобы обнаружить эту точку, надо плотно соединить большой и указательный палец вместе. Образовавшийся бугорок точно укажет на данную точку. Палец следует положить на бугорок и надавить под кость, держать 1,5—2 минуты. Затем поменять руки.

Точка 2 — расположена на локтевом сгибе. Согнув руку в локте, вы обнаружите искомую точку на вершине сгиба. Способ воздействия такой же.

Снятие головной боли

Перед началом массажа следует растереть кожу головы кончиками пальцев.

Точка 1 — расположена симметрично на границе волосяного покрова головы в углублениях между вертикальными мышцами шеи.

Точка 2 — несимметричная, расположена в углублении над шейным отделом позвоночника.

Точка 3 — расположена во впадинах на стыке переносицы и линии бровей.

Точка 4 — расположена симметрично на скулах, под зрачками.

Метод массирования точки 1 — успокаивающий. На точки 2 и 3 воздействуют одновременно, надавив большим пальцем одной руки на несимметричную точку 2, а большим и указательным пальцем другой руки прижимают обе симметричные точки
3. Голову слегка отклонить назад. Время воздействия 1—2 минуты. На точку 4 давят указательным и средним пальцем обеих рук в течение 1 минуты. Рекомендуются эфирные масла: шалфейнае, мятное, кипарисное, лимонное.

Лечение простуды

Массаж эффективен для профилактики или на начальной стадии простудных заболеваний. Вариант массажа — успокаивающий.

Точка 3 — расположена симметрично во впадинах на стыке переносицы и линии бровей.

Точка 5 — расположена симметрично у нижнего края крыльев носа.

Точка 4 — расположена на скулах под зрачком.

Точка 2 — расположена на вершине локтевого сгиба.

Массаж точки 3 помогает при насморке, болях в лобной части, глазах, при отеках в носу. Массаж точки 5 эффективен при заложенном носе, точки 4 — при гайморите, точки 2 — укрепляет иммунитет.

Лечение эфирными маслами

Общая информация

Ароматы в парной — одна из самых древних и почитаемых банных традиций. Искусство врачевания душистыми веществами насчитывает не одно тысячелетие. Флаконы с благовониями обнаружены в древнеегипетских гробницах. Миро и ладан постоянно упоминаются в Ветхом Завете. Широко использовали целебные ароматы и благовонные притирания древние греки, арабы, персы, римляне. Скифские женщины натирали тело душистыми мазями из кипариса, тмина и кедра, а жители Древнего Вавилона добавляли ароматические масла в строительные материалы для храмов! Древние фармацевты использовали ароматические настои для лечения простудных заболеваний, а та»Ьке апоплексии, головокружения, летаргии, обмороков, паралича, ревматизма, конвульсий, глухоты, шума в ушах, нарушения зрения, зубной боли, слабости желудка, воспаления легких, потери аппетита, болезней печени, селезенки и так далее. Немного существует искусственных или природных средств, дающих такие разносторонние эффект

Славяне издревле использовали ароматы трав для лечения в бане: береза, дуб, полынь, вереск, хвойные породы — каждому недугу свой аромат. Широко применялись масла лука, чеснока, хрена. Развел в ковшике настой, плеснул в каменку — и такой дух идет, что закачаешься! А главное, такая «ароматная» терапия дает эффективные результаты, которые не под силу самой современной фармакологии! Впрочем, тут нет ничего удивительного.

Эфирные масла, растворенные и многократно усиленные горячим воздухом парной, попадают на распаренную кожу, в легкие и током крови мгновенно разносятся по всему организму, достигая каждой клеточки и вызывая чудесные реакции. Однако будьте осторожны! Бессистемное смешивание эфирных масел может принести немалый вред, не говоря о том, что у некоторых людей может оказаться индивидуальная непереносимость того или иного масла, что может привести к сильнейшим аллергическим реакциям. Не все масла сочетаются друг с другом, поэтому не стоит экспериментировать, составляя наобум случайные композиции. Также не следует выливать в каменку неразбавленные масла или настои целыми флаконами! Чистое масло употребляют считанными каплями, разбавляя в том или ином соотношении горячей водой, и только потом полученная смесь умеренными дозами подается на каменку. Если покажется мало, то повторить никогда не поздно. Словом, будьте аккуратны.

Анисовое масло

Это эфирное масло входит в состав практически вЬех ингаляционных смесей, назначаемых при болезнях бронхов, легких, астме, простудных заболеваниях, а также при нервных расстройствах. Действие анисового масла в бане многократно усиливается, поскольку жар парной расширяет поры на коже, благодаря чему все эфирные масла быстро проникают в организм парильщика. Обычно его разводят в следующей пропорции: анисовое масло — 6—7 капель, поваренная соль — 0,5 чайной ложки. Полученную смесь разводят в 2 л воды и поддают на камни. При осиплости голосовых связок анисовое масло применяют внутрь: анисовое масло — 4 капли, мед — 1 чайная ложка (или кусочек сахара), принимать 3 раза в день.

Еловое масло

Это масло обладает антибактериальным действием, поскольку содержит природный антибиотик, а также является психологическим стимулятором, помогает избавиться от депрессии или истерии. Еловую хвою использовали для дезинфекции помещений, еловые ванны применяли при больных суставах, а смола ели служит отличным ранозаживляющим средством. Применяют для подачи на камни в следующей пропорции: еловое масло — 2 капли, вода — 1л.

Лавандовое масло

Это эфирное масло отлично помогает при нях, бессоннице, неврозах, гипотонии, разл1Ш»л кожных заболеваниях (особенно нервного происхождения), а также при пневмонии, бронхитах, осиплости голоса. Очень хороший антисептик, его применяют при лечении гнойных ран)и даже гангрены. В парной используют в следующей пропорции: лавандовое масло — 3 капли, вода — 1л.

Можжевеловое масло

Обладает уникальными антисептическими и .противовоспалительными свойствами. Это масло используют при лечении туберкулеза, воспаления легких, бронхита. Оно способно вылечить даже некоторые венерические заболевания. Медики Востока пропитывали можжевеловым маслом хирургические нити, которыми зашивали раны. Состав для парной: можжевеловое масло — 1—2 капли, вода — 1л.

Мятное масло

Стимулирует нервную систему, обладает отхаркивающими и обезболивающими свойствами, благотворно действует на сердце, однако следует строго соблюдать дозировку: неумеренное потребление этого масла может вызвать боли в сердце, спазмы в бронхах, расстройство дыхания. В его состав входит ментол, который при попадании на кожу приводит к сужению внешних сосудов и расширению — внутренних. Снимает боли при стенокардии. Состав для парной: масло мяты — 5 юрпель, вода — 1л.

Пихтовое масло

Излечивает хронический насморк: для этого область гайморовых пазух массируют, смазывая пихтовым маслом. Можно закапать в нос — по 1 капле в ноздрю, не более. Используется для лечения радикулитов, кожных заболеваний, долго не заживающих ран, воспаления легких, бронхитов, ангин. При радикулите, разогревшись в парилке, втирают в поясничную область 5—10 капель неразбавленного масла. Из пихтового масла получают медицинскую камфару. Состав для парной: пихтовое масло — 6 капель, вода — 3 л.

Сосновое масло

Используется при любых простудных заболеваниях, обладает сильными бактерицидными свойствами. Применение соснового масла в парной благотворно действует на больных стенокардией, туберкулезом, бронхитом. Обладает хорошей растворимостью и глубоко проникает в ткани, поэтому используется при ревматизме. Состав для парной: сосновое масло — 5—6 капель, вода — Зл.

Укропное масло

В банной процедуре используется для снятия воспаления мочевых путей при циститах, помогает при подагре, гриппе, легочных заболеваниях Состав для парной: эфирное масло укропа — 6 капель, вода — 3 л.

Масло шалфея

Обладает широким спектром действия. Сильное средство при ангинах, кашле, бронхитах, астме (сочетается с мятой, лавандой, лимонной полынью). Помогает при артритах, закрытых переломах, заболеваниях кожи, долго не заживающих ранах. Состав для парной: эфирное маслониал-фея — 10 капель, вода — Зл.

Эвкалиптовое масло

Сильный антисептик. От его запаха гибнут возбудители дизентерии, тифа, туберкулеза и даже малярийные комары! Содержит 40 полезных компонентов. Эвкалиптовое масло эффективно действует при гайморитах: рассасывает содержимое гайморовых и лобных пазух, очищает носоглотку. Используется для лечения ожогов, инфицированных ран. В бане часто применяется в составе массажных смесей. Состав для парной: эвкалиптовое масло — 3 капли, вода — 1л. Разводить следует в теплой воде, тщательно размешать, плескать на камни не чаще одного раза в 15—20 минут.

Лечебные массажные составы

Эфирные масла часто применяются в композициях, однако (из-за несовместимости некоторых из них) произвольное сочетание может вызвать непредсказуемую аллергическую реакцию. Предлагаемые ниже смеси эфирных масел, используемые для проведения лечебного массажа, составлены специалистами и проверены на практике.

Для мышц и связок

1. Эфирное масло пихты, эвкалипта и лаванды — по 5 капель, лимона — 4 капли, оливковое масло — 2 столовые ложки. Помогает при мышечных болях.

2. Эфирное масло кипариса и лаванды—по 5 капель, шалфея — 4 капли, эвкалипта — 3 капли, виноградное косточковое масло — 2 столовые ложки. Помогает при мышечных спазмах и судорогах.

3. Эфирное масло розмарина — 10 капель, лимона и мяты — по 5 капель, оливковое масло — 2 столовые ложки. Повышает тонус мышц.

4. Эфирное масло розмарина и эвкалипта — по 10 капель, мяты — 5 капель, оливковое масло — 2,5 столовой ложки. Помогает при воспалении мышц спины и шеи, обладает болеутоляющим свойством.

5. Эфирное масло пихты — 10 капель, эвкалипта, мяты, лаванды, сосны — по 5 капель, оливковое масло — 2,5 столовой ложки. Действует идентично 4 составу.

6. Эфирное масло гвоздики — 5 капель, герани и лаванды — по 3 капли, оливковое масло — 1 чайная ложка. Эту смесь втирают при растяжении связок, но не ранее чем через 2 дня после травмы.

7. Эфирное масло лаванды — 3 капли, пихты — 2 капли, оливковое масло — 1 чайная ложка. Втирается в связки при их воспалении.

При варикозном расширении вен

1. Эфирное масло кипариса — 12 капель, оливковое масло — 2 столовые ложки.

2. Эфирное масло лимона — 10 капель, виноградное косточковое масло — 2 столовые ложки. Массировать очень легкими движениями вверх от пораженного участка.

Для рассасывания рубцов

Эфирное масло розмарина и лаванды — по 4 капли, мяты и гвоздики — по 2 капли, виноградное косточковое масло — 1 столовая ложка. Массажный состав втирать в область рубца, одновременно делая аппликации на рубец.

При целлюлите

Эфирное масло герани — 7 капель, лимона и укропа — по 5 капель, оливковое масло — 2 столовые ложки. Регулярный массаж с эфирными маслами следует сочетать с массажем сухой щеткой и применением гидромассажных ванн (джакузи).

При ревматизме

1. Эфирное масло пихты, эвкалипта, лимона—по 10 капель, косточковое виноградное масло—2 столовые ложки.

2. Эфирное масло сосны шалфея, лаванды—по 10 капель, оливковое масло — 2 столовые ложки. Массаж сочетать с ваннами.

При болезнях почек

Эфирное масло шалфея — 10 капель, лаванды — 7 капель, оливковое масло — 1 столовая ложка. Массируют спину и участок между тазовой костью и нижней частью грудной клетки.

При воспалении мочевого пузыря (цистите)

Эфирное масло сандала — 12 капель, бергамота и эвкалипта — по 6 капель, косточковое виноградное масло — 2 столовые ложки.

При болезнях печени

Эфирное масло розы и лимона — по 5 капель, можжевельника — 3 капли, оливковое масло — 1 столовая ложка. Массаж в области печени можно сочетать с одновременным приемом внутрь масла розы и лимона по 3 капли на 1 столовую ложку меда. Это предупреждает развитие самых тяжелых болезней.

При подагре

1. Эфирное масло лаванды — 10 капель, лимона и сосны — по 5 капель, виноградное косточковое масло — 1,5 сто -ловой ложки.

2. Эфирное масло пихты, розмарина, лимона — по 6 капель, оливковое масло — 2 столовые ложки.

Массаж снимает боли, а также снижает уровень мочевой кислоты в пораженных суставах и тканях.

При артрите

1. Эфирное масло сосны—5 капель, лаванды и лимона — по 3 капли, оливковое масло — 1 столовая ложка.

2. Эфирное масло розмарина — 5 капель, кипариса и лимона — по 3 капли, оливковое масло — 1,5 столовой ложки.

3. Эфирное масло лимона—5 капель, эвкалипта и лаванды — по 4 капли, косточковое виноградное масло — 1 столовая ложка.

Массаж с этими композициями помогает снять боли при артритах и артрозах.

Медолечение

Целебные свойства меда используют при простудных заболеваниях, туберкулезе, бронхите, бессоннице, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Им лечат радикулит, ревматизм, боли в спине, болезни печени, почек, желчного пузыря, селезенки. Спектр действия меда просто не ограничен! Он прекрасно очищает организм от шлаков, токсинов, улучшает обмен веществ. Лечение медом в бане — старинное русское средство.

Радикулит, ревматизм, боли в спине

Мед подогревают до температуры не выше 40 градусов, наносят на поясницу плотным слоем и туго оборачивают тело хлопчатобумажной или льняной тканью от ребер до таза. После этого идут в парилку. После бани больное место дополнительно прогревают с помощью грелки в течение 3—4 часов.

Медовый массаж

После первого захода в парилку ополаскиваются теплой водой, насухо вытираются и намазывают все тело медом. Подсыхая, мед вытягивает из организма шлаки и токсины. Через какое-то время прикладывают дадони к телу и тут же отнимают. Мед, прилипая к рукам, очищает кожу от вытянутых вредных веществ. Процедуру проводят, очищая ладонями один участок за другим. Если мед с трудом отлипает от тела, значит, в этом месте находится проблемный участок, на него следует обратить внимание. И наоборот, чем быстрее отстает мед от кожи, тем лучше. Такой своеобразный массаж помогает избавиться от застарелого кашля, бронхитов, болей в печени, почках, суставах.

Противопоказаний к лечению медом не существует за исключением индивидуальной непереносимости медовых продуктов (аллергии). Область сердца массировать нельзя. Возможны болезненные ощущения, вызванные отлипанием медовой маски вместе с волосками, но ничего страшного в этом нет. После окончания процедуры следует протереть тело горячим (влажным) полотенцем и пойти в парилку с веником.

Баня лечебная

Общая информация

Баня способствует выведению из организма шлаков, токсинов и прочих ядовитых веществ, тренирует сердечно-сосудистую, нервную, эндокринную и выделительную системы, укрепляет защитные функции организма в целом, повышает иммунитет, благотворно действует на кожу, органы дыхания и опорно-двигательный аппарат. Всего сразу и не перечислишь! Одним словом, баня оказывает оздоровительные услуги самого широкого спектра, особенно эффективно действуя в сочетании с водными и закаливающими процедурами. Получается, что баня — панацея от всех напастей и болезней! А если учесть ее энергетические возможности, стимулирующие дух, интеллект и жизненную силу всякого отдельного человека и общества в целом, то баня предстает перед нами едва ли не божественной субстанцией, контактируя с которой мы можем навсегда избавиться от всех своих недугов и прочих проблем? Увы, это не совсем так! Вспомним древних римлян и убедимся, что баня может не только вылечить, но и погубить

Прежде чем рассматривать банные рецепты, которые можно использовать для лечения множества болезней, следует разобраться в причинах, которые порождают эти болезни, потому что, не устранив корень зла, нельзя надеяться на положительный и устойчивый результат процесса оздоровления.

Причина болезней

Не секрет, что болезни возникают и прогрессируют в нашем организме в результате неправильного питания и нездорового образа жизни. Мы ищем удовольствий и злоупотребляем ими, забывая, что в наших клетках скапливается огромное количество вредных веществ, отравляющих организм и отнимающих у нас жизненную силу. Пока организм еще молод, он справляется с непосильными нагрузками, поэтому наше саморазрушение идет поначалу незаметно, однако с течением времени яды побеждают, и к старости мы превращаемся в жалкое свое подобие, некие человеческие развалины, разбитые немощами и болезнями. Конечно, без удовольствия жить нельзя, это верно, потому что удовольствие — признак радости, жизненной силы, энергии. Если радости нет, то жизнь теряет блеск и очарование. Да стоит ли вообще жить, если отказывать себе хотя бы в маленьких радостях и удовольствиях?! Тут и кроется обман! Оказывается, мы ищем и находим не истинную радость, а ядовитый суррогат, который дарит н

Интересно сказано на тему болезней в «Евангелии мира Иисуса Христа от ученика Иоанна». Евангелие это не каноническое, мало кому известное, поэтому есть смысл процитировать строки, имеющие прямое отношение к нашему разговору.

«Бесчисленные беды и опасности ожидают Сынов Человеческих. Вельзевул, князь демонов, источник всего зла, находится в теле Сынов Человеческих. Он — источник смерти, он порождает все несчастья, и под пленительной маской он искушает и соблазняет Сынов Человеческих. Он обещает им богатство и власть, великолепные дворцы, золотые и серебряные одежды, множество слуг и все, что они захотят; он обещает еще славу и почет, чувственные радости и роскошь, прекрасные яства и обильные вина, шумные оргии и дни, проведенные в праздности и безделье. Так соблазняет он каждого, к чему более склонно его сердце, и тот день, когда Сыновья Человеческие становятся полностью рабами всей этой суетности и всех этих гнусностей, тогда он отнимает у Сынов Человеческих как плату за наслаждения все благости, которые Мать-Земля дала им в изобилии. Он лишает их дыхания, крови, костей, внутренностей, глаз и ушей. Дыхание Сына Человеческого становится порывистым, оно стано

Итак, в конце концов Сын Человеческий теряет жизнь из-за собственных ошибок, что не смог научиться уважать законы своей Матери и лишь совершил ошибки — одну за другой. Поэтому все дары его Матери-Земли отняты были у него: дыхание, кровь, кости, кожа, внутренности, глаза и уши, и в конце концов сама жизнь, которой Мать-Земля одарила его тело...»

Удручающая картина! Можно, конечно, усомниться в подлинности процитированного Евангелия, уж очень оно отличается по стилю от канонических изданий, однако если оставить за скобками мистическую окраску в лице «Вельзевула, князя демонов», то медицинское описание вполне конкретно! Да, именно злоупотребление удовольствиями ведет к преждевременной старости и болезням. За подтверждением можно обратиться к Полю Брэггу, знаменитому пропагандисту здорового образа жизни, которого мистиком никак не назовешь, поскольку свою доктрину он подтвердил всей своей жизнью и погиб в возрасте 94 лет, кажется, во время активных занятий серфингом! Он говорил на своих лекциях следующее: «Едите ли вы соль или соленую пищу? Пьете ли вы кофе, курите? Употребляете ли алкогольные напитки? Пользуетесь ли рафинированным белым сахаром или иными продуктами с этим безжизненным веществом? Какая девитаминизиро-ванная и деминерализованная пища отравляет ваш орган

Итак, дурные наклонности и привычки являются главной причиной наших болезней. Но где скапливаются эти шлаки, в каких местах? Как определить, что организм находится в критическом состоянии и пора браться за ум? Рассмотрим основные очаги болезней и признаки, которые указывают на губительный процесс.

Соединительная ткань является опорой рабочих клеток нашего организма. Она пронизывает и окутывает весь организм, каждый орган. Через нее идет питание к клеткам и через нее же удаляются отходы жизнедеятельности. В соединительной ткани, как первом посреднике между клетками и кровеносными сосудами, скапливаются обменные шлаки и чужеродные вещества. Признаком загрязнения соединительной ткани является утрата гибкости, разнообразные прострелы, контрактуры, болезни мышц, общая предрасположенность к заболеваниям.

В полостях легких, головы, рта и носа скапливаются слизистые шлаки белковой и крахмалистой природы. Их присутствие вызывает частые простуды, гаймориты, ангины, головные боли, отиты, сыпь на коже лица, потерю зрения. Признаками являются обложенный язык и нечистое дыхание.

Кожа — универсальный выделительный орган. Ее вес составляет 20 % общей массы тела! Через кожу человек выделяет в три раза больше отбросов, чем через прямую кишку и мочевой пузырь, вместе взятые! Сальная, угреватая, прыщавая кожа свидетельствует о том, что ваш организм переполнен шлаками под завязку.

Печень и желчный пузырь скапливают большое количество шлаков. Собственно, в этом и состоит их дополнительная функция. Печень задерживает чужеродные вещества, поступающие в организм при пищеварении из желудочно-кишечного тракта. В желчном пузыре постепенно скапливается застарелая желчь, из которой образуются воскоподобные камушки. Это приводит к нарушению обмена веществ, вызывает застой венозного кровообращения, снижает пищеварительную функцию.

В толстом кишечнике скапливается невероятное количество шлаков и паразитов. Особенно это касается людей, страдающих запорами. Нарушение выделительной функции толстого кишечника приводит к самоотравлению организма. Невыведенные шлаки всасываются в кровь и выводятся через кожу, легкие и почки, перегружая их окончательно.

Жировая и костная ткань, слабо работающие мышцы — настоящее шлаковое депо. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, страдают быстрой утомляемостью, пониженным тонусом и вялостью всего организма. Внешне это может быть незаметно, однако шлаки в костях тормозят и нарушают очень важные жизненные процессы, что часто приводит к серьезным заболеваниям.

Рабочие клетки организма также подвержены накоплению шлаков из-за малоподвижного образа жизни, что приводит к повреждению генетического аппарата, к угасанию или искаженному синтезу белковых структур, а затем и к перерождению клеток. В результате может возникнуть опухоль, которая со временем перерождается в злокачественную.

В кровеносных сосудах отлагаются шлаки в виде тромбов и бляшек, которые вызывают сосудистую патологию. Склероз, ишемия, инсульт, тромбоз, инфаркт есть выражение этого процесса.

Кровь неочищенная, засоренная шлаками автоматически вызывает нарушение психики — повышенное беспокойство, плохое настроение, нервозность, неустойчивость к стрессам, излишнюю возбудимость, истеричность и т. д., не говоря уже о том, что плохая кровь дестабилизирует все органы и обменные процессы, протекающие в организме.

Как видим, регулярное очищение от шлаков является необходимой функцией организма, а если он с этой задачей не справляется, то «взрыв» в виде вспышки той или иной болезни просто неизбежен! Если мы намерены избавиться от одолевающих нас болячек, то должны помогать организму не фармацевтическими препаратами, которые принесут больше вреда, чем пользы, а естественными средствами, к которым относятся физические упражнения, правильное питание и, разумеется, баня. Именно эти средства сами по себе дарят нам радость бытия и жизненную силу, поэтому лучше применять их профилактически, не дожидаясь, пока болезнь заявит о себе невыносимой болью и дурным самочувствием!

Болезни сердца

Болезни сердца следует лечить правильным сочетанием тепловых и холодных процедур. Умеренная, хорошо рассчитанная нагрузка поможет со временем вернуть утраченное здоровье, чего никогда не добиться сильнодействующими лекарственными средствами и малоподвижным образом жизни. Сосуды под действием банного жара увеличиваются в диаметре почти в два раза, что значительно облегчает работу сердечной мышцы, тренирует всю сердечно-сосудистую систему. Правда, посещение парной не должно быть слишком длительным (не более 3 минут). Как только почувствуете сердцебиение, следует немедленно выйти из парилки, и частота пульса постепенно нормализуется. Баня при аккуратном применении очень мягко нагружает сердце. После паровой процедуры можно провести общий массаж тела, что улучшит кровоснабжение всего организма. Десять — двенадцать сеансов щадящей банной терапии принесут первые положительные результаты, вы почувствуете себя значительно лучше, только не следует тор

Гипертония

В наш век, насыщенный стрессами и отрицательными эмоциями, это самое распространенное заболевание. На начальных стадиях гипертония легко поддается лечению банным жаром, только пар должен быть сухим. Водные процедуры и массаж, сопровождающие регулярное посещение парной, вылечат даже гипертонию средней тяжести, но если давление не нормализовалось, значит, сосуды стали жесткими, поэтому следует проводить длительное и комплексное очищение всего организма, включающее дозированное голодание под наблюдением специалистов и фитотерапию (лечение травами).

Для лечения гипертонии желательно, чтобы в парную вместе с горячим воздухом подавался кислород, во всяком случае, вентиляция должна быть хорошо налажена. Благодаря расширению сосудов кожи и мышц артериальное давление понижается. Количество заходов в парную и их длительность определяются по самочувствию. Если больной чувствует себя плохо, с посещением парной следует повременить и применять для тепловой подготовки горячие обтирания отдельных частей тела, а потом уже совершать пробные заходы в парное помещение на 1—2 минуты, пока состояние не стабилизируется. Под холодный душ вставать тоже не рекомендуется, достаточно принять омовение теплой водой.

При лечении гипертонии перед посещением парной принимается потогонный чай с сушеной малиной. Можно воспользоваться и таким средством: 1 столовую ложку корней багульника заливают стаканом кипятка, настаивают 10—15 минут и перед заходом в парную натирают настоем тело. Этот состав вызывает обильное потение, давление соответственно снижается.

Атеросклероз

При этом заболевании стенки артерий пропитываются мочевой кислотой, известковыми солями, становятся ломкими и хрупкими. Это происходит при нарушенном обмене веществ, плохом состоянии крови и шлаковой перегруженности организма. Регулярное посещение парной, как известно, позволяет активизировать кровообращение, улучшить обмен веществ, очистить кровь и удалить шлаки, однако на это потребуется время. Если при посещении парной ваше тело краснеет неравномерно, проступают белые или желтоватые участки кожи, значит, вы подвержены атеросклерозу!

Для скорейшего излечения следует, во-первых, очистить кровь повышенным употреблением лимонов, апельсинов, грейпфрутов. После очищения требуется регулярное посещение парной (не реже одного раза в неделю). На болезненные участки тела ставят глиняные примочки, которые для удаления шлаков не имеют себе равных. Для примочек используют обыкновенную глину, из которой делают керамику или кирпичи. Ее следует собрать, предварительно высушить на солнце, истолочь, очистить от посторонних примесей, после чего засыпать в эмалированную кастрюлю и залить чистой водой. Через три-четыре часа раствор надо как следует размешать и снова выставить на солнце, чтобы испарением влаги довести до консистенции мастики. Хорошая глина должна быть жирной и вязкой! Перед применением ее выкладывают на плотную салфетку (из натурального хлопка) ровным слоем в 2,5 см, после чего прикладывают глиняной стороной к телу и плотно приматывают бинтами. Если примочку ставят на волосист

Варикозное расширение вен

При этом заболевании париться нужно лежа, положив ноги на высокую подставку. Рекомендуется втирать в пораженные участки кожи настойку из цветов или плодов конского каштана (3 столовых ложки на 0,5 л водки, ежедневно взбалтывать). Эту же настойку принимают внутрь (по чайной ложке 3 раза в день, употреблять 3 недели). Перед последним заходом в парную можно сделать теплую ножную ванну, приготовленную из травы сушеницы, затем растереть участок расши-» ренных вен яблочным уксусом.

Париться желательно с березовым или дубовым веником, после последнего захода в парную надо сделать еще одну теплую ножную ванну (30 минут) из отвара коры ивы или дуба. После ванны забинтовать ноги эластичным бинтом и как следует отдохнуть.

При расширении вен применяют также кислое молоко, перемешанное с растертой в ступке серебристой полынью. Состав готовят в пропорции 1:1, наносят ровным слоем на марлю и накладывают на пораженный участок. Через 20 минут повязку снимают, состав смывают теплой водой и еще раз заходят в парилку.

Кожные болезни

Кожа постоянно вступает в контакт с окружающей средой, защищая наши сосуды, нервы, железы, внутренние органы от холода и перегрева, от повреждений и опасных микробов. Кожа помогает легким дышать, почкам — выводить шлаки. Чистая здоровая кожа, как стойкий солдат, противодействует непрерывному натиску микробов, наших врагов, защищая нас от инфекций, и горе нам, если мы сами не следим за чистотой, не помогаем нашему главному «защитнику»!

Потовые и сальные железы, вырабатывая защитный жировой слой, придают коже упругость и эластичность. Этот слой смягчает кожу, предохраняет от пересушивания, обладает бактерицидными свойствами, однако при отсутствии должного ухода и чистоты через 5—7 дней жиры на поверхности кожи начинают разлагаться, продукты распада вызывают зуд, поры закупориваются. Пыль, оседающая на коже, смешивается с отмершими частицами рогового слоя, образуя грязь. Кожа теряет свои защитные свойства, становится тусклой и вялой и уже не способна сопротивляться натиску бактерий. На поверхности нашей кожи оседает до 15 триллионов микробов! Чистой коже они не страшны, так как включаются защитные механизмы и «агрессоры» погибают в считанные минуты, тоже образуя грязь, а им на смену идут все новые и новые полчища врагов. Грязнуля душит свою кожу! Воспаления, нагноения, угри, фурункулы — неизбежные спутники грязи. Их возбудители — стафилококки, которые не страшны

В жаркой атмосфере парной мгновенно погибает огромное количество болезнетворных бактерий. Очищаются поры кожи, усиливается потоотделение, выводятся продукты распада. Кожа оживает, начинает дышать, происходит тренинг потовых и сальных желез, разглаживаются морщины. Слишком сухая кожа обретает способность вырабатывать нужное количество сала, а чересчур жирная кожа уменьшает свою секрецию и приходит в норму. Некрасивые расширенные поры, свидетели вялости и старения, наоборот, под действием банного жара сужаются, поскольку улучшается эластичность и общий тонус кожи.

Большинство кожных заболеваний связано с нарушением работы внутренних органов и общей зашлакованностью организма. Баня постепенно и очень мягко выводит шлаки, -стабилизируя состояние выделительной системы, и позволяет лечить болезни, вызванные наружной инфекцией. Очень полезно мыться глиняной водой, обладающей замечательными бактерицидными свойствами. Между посещениями парилки накладывают глиняные примочки на воспаленные участки кожи.

Снимают примочки не дожидаясь высыхания, затем ополаскивают тело водой с добавлением лимонного сока. Можно вообще намазывать все тело глиняным раствором, доведенным до консистенции густой сметаны. Вообще глина считается замечательным косметическим средством. Она удаляет прыщи, угри, гнойники, затягивает трещинки на коже, изъязвленные участки, придает коже упругость и молодой вид.

Угри на лице выводят следующим образом. После посещения жаркой парной, когда лицо раскраснелось, следует растереть его туалетным мылом, потом ополоснуть горячей водой и — тут же холодной. Можно сделать паровую маску: налить в тазик воды погорячей и, накрыв голову полотенцем, подержать лицо над водой.

Отечные веки, что бывает при сильном переутомлении, можно расправить попеременно окуная лицо в горячую и в холодную воду. Это своего рода массаж сосудов, гимнастика для кожи лица.

Абсцессы и фурункулез лечат наложением глиняных лепешек на проблемные места, это можно делать не только в бане. Попутно следует пить кровоочистительные чаи и настои трав. Очень полезен настой полыни. Можно употреблять травяной настой, изготовленный из смеси лопуха, можжевельника, солодки, норичника, гравилата.

Трофические язвы, а также долго не заживающие раны лечат медово-эвкалиптовой мазью, которая готовится по следующему рецепту: 2 столовые ложки листа эвкалипта заливают двумя стаканами воды, кипятят 5 минут, затем убавляют огонь и выпаривают, пока не останется четверть объема воды. К полученному отвару добавляют такое же количество топленого сливочного масла, полстакана воды и снова греют на медленном огне, пока вода полностью не выкипит. Оставшуюся массу остужают до 40 градусов и добавляют равное количество меда, хорошенько все перемешав. Состав можно использовать прямо в парилке. Нанести мазь на кожу и держать не менее 20 минут, после чего смыть теплой водой без мыла.

Ожирение

По свидетельству Геродота, у древних персов человек с большим, отвисшим животом не смел появиться в обществе. Ожирение считалось признаком бездеятельности, праздности и неумеренности, что противоречило национальным обычаям. Как сказал один юморист, первая стадия полноты вызывает зависть, вторая — усмешку, третья — сочувствие! Озабоченность толстяков избыточным весом понять нетрудно, недаром существует поговорка: «Чем уже талия, тем длиннее жизнь». Действительно, согласно данным статистики, до 60 лет доживают лишь 60 % толстяков, а до 70 лет — только 30 %. Сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, поражения печени настигают тучных людей гораздо чаще (в 3—4 раза), чем их худощавых сверстников. Страховые компании точно установили, что ожирение уменьшает жизнь на 10—12 лет. Как же бороться с этим недугом? В комплексе с физическими упражнениями и рациональным питанием баня принесет отличный результат.

Банные процедуры нормализуют, в первую очередь, обмен веществ — главную причину ожирения и последующих болезней. Кроме того, обильное потение в парной позволяет избавиться от лишнего веса, способствуя активному расщеплению жиров и выводу продуктов распада из организма. Только ни в коем случае не следует торопиться с увеличением нагрузки, просиживая в парной часами. Желающие похудеть должны соблюдать следующие правила:

— потеря веса за одно посещение бани не должна превышать 0,5—1 кг;

— баню следует посещать натощак; после бани ни в коем случае не есть, можно пить потогонный чай;

— баня должна быть суховоздушной, не влажной (русская баня, сауна);

— перед первым посещением парной следует предварительно разогреть тело под горячим душем;

— во избежание тяжелых нагрузок на сердце недопустимо продолжительное пребывание в парной — эффективней будут частые, но кратковременные посещения;

— в парной следует лечь на полок, положив ноги повыше;

— если потоотделение идет недостаточно, тело можно натереть солью, пивом, медово-солевым составом (1:1), который очень хорошо очищает от шлаков;

— перед вторым заходом в парилку следует выпить мелкими глотками стакан горячего чая, настоя или отвара; после питья делают горячую ножную ванну (5—10 минут) и заходят в парную;

— не следует пить холодную воду или прохладительные напитки, которые препятствуют потоотделению;

— закаливающие процедуры противопоказаны; холодный душ, ванна, бассейн с ледяной водой— для желающих поправиться, а не похудеть;

— очень полезен общий массаж, который способствует потере веса и увеличивает эластичность кожи;

— в банный день и вообще — в повседневной жизни — употребляйте в пищу как можно меньше соли и откажитесь от вяленых и копченых продуктов: со.ль задерживает влагу в организме и препятствует потоотделению.

Если вы проголодались после бани и хотите есть, то можно рекомендовать горячий молочный напиток со специями, который заменит вам еду и, кроме того, способствует улучшению обмена веществ и пищеварения. Состав: молоко — I стакан, черный перец — 0,5 чайной ложки, имбирь — 1 чайная ложка. В горячее, только что вскипяченное молоко добавляют специи — и напиток готов! Пьют его горячим.

Ожирение 3-й степени

Людям, страдающим этим заболеванием, мягко говоря, не позавидуешь. Как правило, эта болезнь сопровождается тяжелыми формами сердечнососудистой недостаточности. Но даже таким больным не противопоказана баня и легкие физические упражнения, правда, начинать надо с малых нагрузок. Прежде всего, еще до первого посещения бани, постарайтесь как можно больше ходить пешком в приемлемом для вас темпе. Одновременно придерживайтесь разгрузочной диеты, употребляя в основном растительную и овощную пищу, принимайте горькие травы и острые специи. Подготавливая организм к парной процедуре, применяйте лежачие ванны с ольховыми листьями. Когда сможете без одышки преодолеть 3—5 км, можно первый раз посетить парилку, ограничив пребывание в ней 3 минутами. Перед первым заходом обязательно пропарьте ноги! Не посещайте парную в одиночку. Помните, ваш организм давно находится на пределе, поэтому может преподнести неприятные сюрпризы, даже если вы при этом сносно с

Сахарный диабет

Это очень опасная болезнь, вызванная нарушением обмена веществ. Чаще всего диабетом страдают именно тучные люди. Парная процедура поможет сбросить лишние килограммы, нормализует обмен веществ, благотворно воздействует на кожу, которая у диабетиков, как правило, сухая и бледная, на ней часто возникают плохо заживающие раны, трофические язвы, фурункулез и экзема. Перед посещением бани, которая облегчает течение этих болезней, следует провести курс очищения организма, включающий лечебное голодание, соковую терапию и очищение кишечника, иначе в парной ваше состояние может резко ухудшиться. Не только в бане, но и в повседневной жизни для общего укрепления организма диабетикам следует пить противодиабетические чаи и настои.

1. Листья черники — 4 столовые ложки, плоды шиповника — 3 столовые ложки, створки фасоли — 4 столовые ложки, листья земляники — 3 столовые ложки, трава тысячелистника — 1 столовая ложка. Все измельчить, столовую ложку смеси поместить в эмалированную посуду, залить 1 стаканом (250 г) крутого кипятка. Настоять под крышкой 10—15 минут.

2. Хвоя кедра — 4 столовые ложки, молодые побеги смородины— 2 столовые ложки, молодые побеги рябины — 2 столовые ложки, плодовое тело гриба чаги — 1 столовая ложка.

Все ингредиенты тщательно измельчить, перемешать, в хорошо прогретую глиняную посуду налить вначале крутого кипятка, затем положить смесь в пропорции 1,5 столовой ложки на 1 л воды.

Болезни опорно-двигательного аппарата

Сразу после кожи жар действует.на мышцы, разогревая их и расслабляя, снимая боли и переутомление. Именно такое действие жара используют спортсмены, прибегая к парной после соревнований или тренировок. Даже 10 минут, проведенных в парилке, увеличивают силу мышц и выносливость, правда, такое действие характерно именно для русской бани при температуре воздуха 90— 100 градусов. Более высокий жар (скажем, 120 градусов) не принесет ощутимой пользы, а низкая температура (50—60 градусов), да еще при повышенной влажности, уменьшает силу мышц и быстроту реакции.

Баня благотворно действует на уставшие мышцы, это знали еще древние греки, недаром лако-никум традиционно соседствовал с залом, где проходили атлетические состязания. После тяжелых физических нагрузок в мышцах скапливается молочная кислота, вызывающая одеревенение, неподвижность, потерю эластичности. Понизить ее содержание можно лишь при помощи бани и массажа. К концу банной процедуры уровень содержания молочной кислоты в мышцах уменьшается вдвое, а через час падает еще в три раза! То есть баня запускает в нашем организме процесс, который интенсивно продолжается еще некоторое время.

Не менее благотворно баня действует на связки, суставы и костную ткань, поскольку во время парной процедуры связки омываются свежей, обновленной кровью, насыщенной питательными веществами и кислородом. «Резервная кровь», вызванная к действию банным жаром, творит просто чудеса: рассасываются солевые отложения, уходят отеки, жидкость, облегающая суставы, из-за которой они выглядят припухшими. Травмы связок и суставов под действием банного жара заживают быстрее. Березовый веник, закаливающие процедуры, чередование притока и оттока крови приводят к перераспределению крови и лимфы, активизируют восстановительные процессы. Быстрее заживают даже переломы! Костная ткань под действием банного жара обновляется, оживает, усиливается процесс образования красных кровяных телец, которые в свою очередь насыщают и обновляют кровь.

Ревматизм

Про эту болезнь говорят, что она лижет суставы и кусает сердце. Баня считается лучшим средством от ревматизма. На Руси его издавна лечили банным жаром и березовым веником. Затем суставы натирали мазью из корней лопуха и коровьего топленого масла, взятых в равных количествах. Больному полагалось лежать на полке и потеть, попивая мелкими глотками отвар лопуха, пока полностью не высохнет пот, проступивший на теле. После бани суставы снова натирали мазью, обкладывали ватой и перебинтовывали. Для усиления эффекта пили противоревматические чаи.

Вместо мази из лопуха при ревматизме можно применять настой из редьки черной. Для этого редьку натирают на терке и выжимают сок. 1 стакан сока смешивают с 3 столовыми ложками цветочного меда и разбавляют 3 столовыми ложками водки, затем добавляют 1 чайную ложку соли. Втирают смесь в больные места после бани и принимают внутрь по одной рюмке перед сном. При запущенном ревматизме, помимо банных процедур, применяют настой корней лопуха и девясила, взятых поровну. J столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, настоять 1,5—2 часа и принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Радикулит

Острая сковывающая боль в поясничной области приносит немало мучений. Как и ревматизм, радикулит прекрасно лечится банным жаром и активным применением березового веника, при этом среди веток березы вставляют стебли молодой крапивы, которые замачивать не следует, поскольку ее жгучие свойства усиливают действие процедуры. После бани используют такой способ. Черную редьку, натертую на мелкой терке, выкладывают на хлопчатобумажную ткань, накрывают еще одним слоем ткани и привязывают в виде компресса к больному месту. Очень эффективное и глубоко прогревающее средство, издревле популярное в народе.

Подобным образом можно использовать лист лопуха, который накладывают нижней стороной на больное место и привязывают шерстяной тканью. Применяют также сенную труху. Ее предварительно завязывают в мешочек, кипятят в воде под крышкой, после чего прикладывают в горячем виде. Есть еще одно очень эффективное народное средство! Берут слегка растопленное несоленое коровье масло и накладывают в глиняный горшок слоями по 2 см, вперемежку с такими же слоями березовых почек. Наполненный доверху горшок запечатывают тестом и ставят в горячую печь на сутки. За это время смесь превращается в однородную массу, в которую следует добавить 0,5 чайной ложки камфорного порошка и все перемешать. Полученную смесь точно так же привязывают к больному месту и укутывают шерстью.

Прострелы

Острое воспаление поясничных мышц простудного характера лечат таким же образом, как и радикулит.

Подагра

Название этой болезни переводится с греческого языка как «нога в капкане». Больной подагрой испытывает сильнейшие боли, связанные с отложением солей в костях, хрящах и сухожилиях. Во время приступа невозможно сделать ни шага! Подагра, как и многие другие болезни, связана с недостаточным выводом шлаков из организма. Баня для ее лечения просто незаменима! Более того, мази и компрессы, призванные лечить подагру, действуют эффективно только после основательного прогрева организма в парной.

Можно рекомендовать к применению следующий рецепт. Растопить в эмалированной кастрюле на водяной бане несоленое коровье масло. Когда оно начнет закипать, снять пену и добавить такое же количество медицинского спирта, перемешать, поджечь сверху и дать спирту выгореть. Полученная масса — лучшее средство для лечения подагры. Втирать мазь желательно прямо в парной.

Одновременно можно применять настойку цветков сирени: цветки насыпать в пол-литровую банку, залить водкой и настаивать 20 дней в темном месте, после чего процедить; принимать до еды 3 раза в день по 30 капель; этой же настойкой можно растирать больные места после бани.

Не менее хорошо теплолечение помогает в сочетании с приемом настоя мать-и-мачехи. Можно использовать ромашку и цветы черной бузины. Травы предварительно измельчить, перемешать, положить в глиняную посуду, залить крутым кипятком и настаивать под крышкой 15 минут. После этого слить воду через марлю, наполнить горячей травяной массой холщовые мешочки и прикладывать к больному месту.

Артриты,анкилозы (неподвижность суставов)

После второго или третьего захода в парилку, когда больные места хорошо прогрелись, накладывают глиняные примочки, которые держат от 40 минут до 1 часа. Между заходами в парную применяют глиняные растирания. Для этого надо льняное полотенце полностью смочить в глиняной воде, в которую добавлен измельченный на терке чеснок (2—3 дольки), и растереть больные суставы. Можно пить теплую воду с лимонным соком.

Травмы (различного происхождения)

Давно известно, что баня улучшает заживление ран, помогает организму восстановиться после травм и хирургических операций. Банный жар производит антисептическое действие, активизирует обменные и восстановительные процессы.

При тяжелых и долго не заживающих ранах полезно париться с можжевеловым, березовым или даже крапивным веником. После бани желательно наложить на рану кашицу из тысячелистника или толстый слой глины. Если рана свежая, следует присыпать поврежденное место чистым сухим глиняным порошком и только после этого наложить глиняный компресс. Вшна обладает уникальными заживляющими свойствами и к тому же вытягивает из раны гной и посторонние вещества. Очень полезно при ушибах, незаживающих ранах и переломах после хорошего прогрева в парной накладывать компрессы с касторовым маслом. При банном лечении раны заживают быстро, шрамы рассасываются.

При переломах используют глиняные примочки, делают их как можно чаще, после бани ставят на больное место компресс из мази на основе корней окопника. Для ее изготовления берут свежий корень, измельчают, толкут и смешивают с равным количеством смальца.

Универсальным средством, наиболее эффективно действующим в условиях бани, является глинолечение (ванны, компрессы, растирания, примочки). Глина незаменима при лечении большинства болезней, она обладает антитоксическими, антибактериальными и антисептическими свойствами, оказывающими оздоровительное влияние на весь организм.

Мочекаменная болезнь

Внешне человек может выглядеть вполне здоровым, но если у него больные почки — ему не позавидуешь. В любой момент почечная колика может превратить такого человека в обезумевшее существо, готовое лезть на стены. При мочекаменной болезни врачи рекомендуют горячую ванну, которая расслабляет стенки мочеточника и способствует выходу из почек песка и небольших камней. Парная баня действует лучше! Она не только прогревает и расслабляет окружающие мышцы, действуя как болеутоляющее средство, но и облегчает работу самих почек и восстанавливает водный баланс организма. Даже больной с удаленной или полностью «закрытой» почкой чувствует после бани облегчение, однако без консультации с лечащим врачом применять парные процедуры опасно. Слишком большой камень (более 5 мм) может сдвинуться, выйти из лоханки (обычного места залегания) и полностью закупорить мочеточник, что потребует госпитализации и срочного хирургического вмешатель

Нефриты

Нефриты — простудные заболевания почек, утративших часть своих клеточных тканей и вследствие этого имеющих недостаточную функцию (почечная недостаточность). Ноющая боль при этих заболеваниях сама по себе не так страшна, как воспалительный процесс, приводящий к отмиранию почечной ткани. Если такой процесс присутствует, его надо локализовать применением травяных настоев, а потом уже посещать баню. Перед посещением парной следует выпить не больше одного стакана мочегонного кваса или чая. Если кожа плохо потеет, ее нужно натереть потогонным чаем. При налаженном потоотделении почки отдыхают и быстро восстанавливают клеточный объем, поскольку в крови содержится достаточное количество Необходимых для этого элементов.

Можно париться с березовым веником, но совершенно недопустимо применять закаливающие холодные процедуры, поскольку ослабленные почки не способны адекватно реагировать на перепад температур и могут окончательно застудиться. После бани полезно ставить на почки овсяные припарки, а также пить воду, в которой настаивался овес, с добавлением небольшого количества меда.

Цистит

Воспаление мочевого пузыря и мочевыводя-щих путей (цистит) сопровождается болезненным мочеиспусканием: жжение, боли внизу живота. При этом заболевании не рекомендуется принимать горячие ванны, поскольку такая ванна принесет лишь временное облегчение, а воспаление перейдет в хроническую форму. Полезно принимать умеренно теплые ванны с сенной трухой или травой хвоща, однако баня при циститах действует гораздо эффективней.

Основное лечение производится на банном полке. После прогрева организма следует лечь на спину и положить на низ живота припарку из горячих отрубей. Можно использовать для лечения траву и настой хвоща. Состав: хвощ полевой — 1 чайная ложка, ромашка аптечная — 1 чайная ложка. Приготовление: травы измельчить, перемешать и высыпать в хорошо прогретый глиняный сосуд, залить двумя стаканами кипятка, настоять под плотно закрытой крышкой 20 минут, процедить. Траву в горячем виде переложить в холщовый мешочек, использовать как припарку, а настой выпить в течение всей банной процедуры. После бани следует принять меры, предохраняющие от простуды.

Цистит можно лечить прямо в квартире, снимая боли следующей процедурой. Для этого устраивается импровизированная «баня местного значения». Рецепт простой: взять обыкновенный красный кирпич, можно расколотый пополам, накалить его в духовке или на газовой плите, положить в железное ведро, сесть сверху и парить низ живота в течение 15—20 минут. В отличие от горячей ванны, сухой жар от кирпича действует полезным образом, боль снимает почти мгновенно. Кирпич можно заменить холщовым мешком с нагретым песком или солью. После процедуры следует выпить настой хвоща и лечь в постель.

Болезни печени

Печень заявляет о своих неполадках болями в правом боку и увеличением своих размеров (вздутием). Это очень теплолюбивый и капризный орган, больше всего страдающий от невыведенных шлаков. Нет смысла рассматривать инфекционные заболевания, которые требуют профессионального лечения, а вот очистить печень народными средствами, дать ей отдых — по силам любому человеку. Дозированное голодание (7—10) дней и русская баня — самое лучшее средство! Когда печень будет очищена, у вас восстановится обмен веществ, начнут хорошо расти волосы, ногти, восстановится зубная эмаль, повысится острота зрения, улучшится память и пищеварение, исчезнет геморрой, пропадет аденома, восстановится половая функция и вообще произойдут приятные изменения, которых вы даже не ожидаете!

Для лечения печени баня создает идеальные условия. Вначале добиваются долгого и обильного потения, затем насухо вытираются, чтобы шлаки не впитывались обратно. Затем кожу смазывают молочной сывороткой, смешанной с медом и рыбьим жиром. Запах рыбьего жира, конечно, не очень приятный, но если печень от вас натерпелась, то и вы немного потерпите! Кожа впитает все, что находится на ее поверхности. Не следует пить холодную воду во время или сразу после банной процедуры, это вредит печени и уменьшает потоотделение. Вообще при закупорке (вздутии) печени нельзя посещать баню после еды и париться всегда желательно натощак! Полезно для печени пить во время принятия бани горячий настой из кукурузных рыльцев, которые заваривают и пьют как чай, однако початок должен быть обязательно спелым, иначе заваренные волокна не будут иметь лечебной силы. Очень полезны смешанные соки из моркови и свеклы с добавлением петрушки и сельдерея.

Болезни органов дыхания

Во время парной бани легкие отдыхают, избавляясь от излишков слизи. Банный жар способствует релаксации тканей дыхательных органов, улучшает подвижность грудных позвонков и ре-берно-позвоночных суставов, расслабляет связки, дыхательные мышцы. В результате релаксации расширяются бронхи, дыхание становится частым и глубоким. Горячий воздух, воздействуя на слизистую оболочку носа, снимает отек при респираторных заболеваниях. Для лечения органов дыхания полезна баня с сухим, но мягким паром. Пересушенный воздух высокой температуры может обжечь слизистую, а слишком влажная парная не очищает легкие. Атмосфера русской бани — самая оптимальная, однако не стоит париться на верхнем полке. Очень полезно поддавать на камни лечебные травяные настои или растворенное в воде сосновое, пихтовое или можжевеловое масло. При легочных болезнях полезен молочно-овся-ный отвар, который готовят следующим образом: 1 стакан промытого овса с шелухой залить 1 литром горяч

Простуда

Для лечения обычной простуды лучше всего париться с березовым, дубовым или можжевеловым веником. Иногда применяют горчичный пар: чайную ложку горчицы следует растворить в тазике с горячей водой и поддавать на камни. Лечебный эффект можно усилить потогонным чаем с малиной, липовым цветом или медом. Этого бывает достаточно.

Бронхиты

При бронхитах и хроническом кашле, избавиться от которых не так-то просто, используют разные рецепты, применяют тот, который окажется более эффективным. Можно париться с пихтовым веником, при этом в настой для парилки добавляют несколько капель соснового масла, пьют настой сосновых почек. Рецепт: 1 столовую ложку сосновых почек залить 1 стаканом кипятка, настаивать полчаса, пить при позывах на кашель. Как дополнительное средство, используют следующую смесь: большую луковицу натереть на терке и смешать с гусиным салом. Эту смесь втирают в грудь и шею после парной.

Другой рецепт: после каждого захода в парную пьют маленькими глотками четверть стакана травяного сбора: корень девясила — 2 чайные ложки, ромашка аптечная — 2 чайные ложки, цветки липы — 1,5 чайной ложки, вода — 2 стакана. Готовится следующим образом: измельченные корни девясила положить в эмалированную посуду, залить водой, довести до кипения и кипятить под крышкой на малом огне 10 минут, затем перелить в прогретую глиняную посуду, добавить ромашку и липу, настаивать под крышкой с салфеткой 20 минут. После бани можно на ночь прикладывать к груди шерстяную ткань, пропитанную уксусом, оливковым (провансальским) маслом и камфарой. Для лечения бронхитов можно использовать и такой рецепт: после бани натереть тело соком черной редьки и тепло укутаться. Внутрь принимать смесь редечного сока с водой (1:1), добавив на 1 стакан смеси 1 столовую ложку меда, пить маленькими глотками.

Астма

Эта болезнь изматывает человека тяжелыми приступами удушья, отчего больной находится в постоянном нервном напряжении и страхе перед очередным приступом, который зачастую случается внезапно, иногда среди ночи. В результате — бессонница, нервное истощение и общая усталость, которая усугубляет и без того тяжелое положение. Медикаментозными средствами вылечить астму практически не удается, а кроме того, аэрозольные химические препараты, хотя и снимают спазмы, вызывают постепенное привыкание и больной впоследствии не может без них обходиться. Баня же, благотворно действуя на нервную систему и на весь организм в целом, лечит «неизлечимую» болезнь вполне успешно, однако следует приучать себя к тепловым процедурам постепенно.

Вначале применяют теплые ножные ванны, горячие компрессы и по мере привыкания можно переходить к лечению банным жаром. Очень эффективен при астме лечебный массаж, особенно с использованием в парной эфирных масел.

Пролежни

После затяжной болезни, связанной с продолжительным постельным режимом, на теле больного образуются так называемые пролежни, которые с успехом можно лечить в бане.

Парят больного с березовым веником, в настой для парилки добавляют можжевеловое или сосновое масло. После бани прикладывают к пораженным участкам тополиную мазь. Состав: почки тополя — 1 столовая ложка, измельченная кора дуба — I столовая ложка, свежее сливочное коровье масло — 7 столовых ложек. Приготовление: поместить ингредиенты в хорошо прогретый глиняный сосуд, перетопить в духовке в течение 30 минут, процедить в горячем виде. После бани дать выпить витаминный настой из шиповника, листа смородины, плодоножек вишни.